Helt greit det pus.
Jeg har gått ned 2-2 1/2 kilo, men kroppsvekten betyr lite for meg. Jeg har hatt en lang inaktiv periode og startet trening samtidig, slik at jeg forventer reduksjon av fett og økning av muskelmasse (håper i alle fall).
Jeg trener kun med vekter. Har jobbet meg gradvis opp og har nesten kommet til vedlikeholdstreningen med 6x6 og 30 sekunder pause mellom settene. Når kondisen blir enda bedre (den har blitt betraktelig bedre allerede) skal jeg redusere enda mere på pausene. Dette er skikkelig hard trening! Ser lett ut på papiret, men i praksis....
Jeg er ikke glad i fisk men tar 15-30 ml. tran daglig. Mandler har jeg nettopp begynt med siden de inneholder minst karbo av nøttene. 25-30 gram av dem sammen med et måltid er fint for meg. Jeg tar tre båter med hvitløk daglig, rå sammen med kjøtt eller egg/bacon.
Supplementerer med en multi, vit. C, kalsium, sink og nå nylig, tangmel. Skal kjøpe noen tilskudd til for å få til en god kombinasjon men, det selges jo knapt vitamin og mineraltilskudd i Norge.
Er du med på sidene til Atkins? Håper du trives og at dietten går bra.
Har du gått ned i fettprosent da?
Når det gjelder karbs i nøtter/mandler:
cashewnøtter 19,7%
hasselnøtter 6,0%
mandler 8,7%
paranøtter 3,1%
valnøtter 6,2%
pecannøtter 5,8%
Selv spiser jeg litt pecannøtter....avogtil...som snacks.
Hvitløk har et innhold på 24,2%.
Jeg fører dagbok her på forumet, der står det meste om hva jeg spiser, hva jeg trener, hvilke tilskudd jeg tar, og kroppsmålene mine...
Ellers så går jeg av og til inn på lavkarbo.no når jeg lurer på noe ang Atkins...
Ble fortalt idag viktigheten av å ta L-glutamine på slike dietter som denne, tror faktisk det var i denne tråden....
Stå på!!!