trenings prog. for nybegynner

[dole]

Heisann... er 16år og har nettopp begynt å trene..er det noen som kan hjelpe meg med å sette opp et treningsprogram siden jeg har liten kunnskap om dette selv. har kun manualer å trene med akkurat nå.

takk på forhånd

[Baahh]

Du burde definitivt trene et fullkroppsprogram. Det finner du som sticky på dette forumet, tror jeg.

[Ace]

   

Heisann... er 16år og har nettopp begynt å trene..er det noen som kan hjelpe meg med å sette opp et treningsprogram siden jeg har liten kunnskap om dette selv. har kun manualer å trene med akkurat nå.

takk på forhånd

Ta en titt på øvelses oversikten på denne siden, der får du en rask oversikt over hva slags øvelser du kan gjøre dersom du bare har manualer... Kjør feks. Bryst/biceps, Skuldre/triceps, bein og rygg på 4 forskjellige dager! Dersom du har en benk, eller noe som er tilnærmet lik en benk vil dette hjelpe deg endel og du kan utføre flere øvelser med manualer hjemme!

[Rookietrainee]

Ta en titt på øvelses oversikten på denne siden, der får du en rask oversikt over hva slags øvelser du kan gjøre dersom du bare har manualer... Kjør feks. Bryst/biceps, Skuldre/triceps, bein og rygg på 4 forskjellige dager! Dersom du har en benk, eller noe som er tilnærmet lik en benk vil dette hjelpe deg endel og du kan utføre flere øvelser med manualer hjemme!

Hvis han nettopp har begynt å trene er det vel bedre om han mekker et fullkroppsprogram? Det fins jo utallige øvelser du kan ta med manualer. Les stickyen "Sticky: Utførelse og bilder av øvelser". Der finner du sannsynligvis det du trenger.

[cRypt0r]

hva med dette RYP programmet alle snakker om a?



eller er det ikke mulig å kjøre dette med bare manualer? 

[Rookietrainee]

hva med dette RYP programmet alle snakker om a?



eller er det ikke mulig å kjøre dette med bare manualer?

Hehe, don't ask.. Men det er vel bare å ta et søk på forumet så finner man vel sikkert noe om RYP, som forøvrig står for "Release Your Potential"

[Magne]

Enig i at du bør trene et fullkroppsprogram. Det skal ikke være noe problem når du bare har manualer. Du kan med fordel prøve å finne en benk som du kan ligge på...

    Benkpress med manualer
    Stående bred roing med manualer
    Skulderpress med manualer
    Dips mot benk/stol
    Bicepscurls med manualer
    Knebøy med ryggsekk
    Sit-ups