Dårlig progresjon i benk

[yngve]

Men skaderisikoen er mye høyere om du trener tungt med en gang. Hold deg over 10reps i minst noen uker før du øker. Ha ca 5% vektprogresjon i uka.

[Kjartan Nilsen]

Alt fungerer når man først begynner å trene. Det betyr nødvendigvis ikke at man trener rett. Vær forsiktig, unngå skader ved å trene høye reps i startfasen. Det er også vanskelig å få inn rett teknikk på kompliserte øvelser som knebøy når man trener såpass tungt.

[Rookietrainee]

  Nå ble jeg litt i villrede her! Men egentlig kan jeg bare kjøre på som jeg har gjort den siste måneden. Har økt noe sykt på franskpress (doblet vektene), bicepscurl og lårene har blitt helt brutale i forhold til før. Jeg passer på å legge på mer vekter en gang iblant slik at kroppen ikke skal stagnere. Vi får se hva som skjer fremover! Takker for tips