Mat etter styrketrening

[Melissa]

Jeg trener styrke tre eller fire dager i uka. Kjører for tiden en 2-splitt. Vanligvis trener jeg ganske sent. Rett etter treningen spiser jeg 1 eller 2 bananer (evt. rosiner). Jeg vet hvor viktig det er (for meg i hvert fall) å passe seg for karbohydratene om kvelden, og derfor består ofte det siste måltidet mitt (altså måltidet etter trening) av MASSE kinakål, erter, mais, agurk, 1/2 eple og 120-140 gram kylling, i tillegg til 2 ss Kesam/Cottage Cheese. Blir dette helt feil?  

[UpAndComming]

Jeg ville ikke kuttet så veldig i karbs etter trening, selv om du trener sent - det blir jo en prioriteringssak strengt tatt, men jeg har til tider det samme problemet selv men velger ALLTID å få i meg tilstrekklig mat etter trening. Sent eller ikke.

Syntes du ikke gjør det feil på noen måte, men ville også fått inn 40-50 gram raske karbs rett etter trening også.

[Melissa]

Ja, jeg forstår det. Da blir det nok litt linser, så får jeg samtidig i meg litt proteiner Skal be mor kjøpe nye i dag.

Jeg spiser èn eller to bananer rett etter trening (evt. litt rosiner). Er det nok hvis jeg veier 53-54 kilo?

[UpAndComming]

Jeg ville tatt to bananer i så fall.

[Baahh]

Kanskje litt off topic, men leste akkurat i Tech Nutrition-magasinet at insulin ikke er anabolt, kun anti-katabolt.

[Melissa]

Jeg ville tatt to bananer i så fall.

Men da blir det to bananer Jeg har vært litt usikker angående akkurat det. Vurderer å kjøpe noe annet til etter trening. På treningsdagene mine blir det ofte fem-seks frukter om dagen på grunn av de to bananene.

[UpAndComming]

Kanskje litt off topic, men leste akkurat i Tech Nutrition-magasinet at insulin ikke er anabolt, kun anti-katabolt.

Men stopper du de katabole prosessene, eller i hvert fall reduserer de, så er det jo kun en definisjonssak da.