Alt. øvelser for nedtrekk++ ?

[CapsLock]

Skal begynne på et nybegynnerprogram men ser at det er øvelser som jeg ikke kan
gjøre med det utsyret jeg har hjemme. (Har benk med butterfly/ben, curl- og vanlig stang og noen hantler)

Lurte på om dere visste om noen øvelser jeg kan bytte ut de fire nedenfor med?

Peckdeck (er dette det samme som "butterfly"?)
Nedtrekk med bedt grep
Romaskin (kanskje bruke foroverbøyd roing?)
Tricepspress i trekkabel.

Takker takker

[Allyse]

Hmm. Nedtrekk kan du ta pullups på. Bare finn deg en stang som henger et par meter over bakken og trekk hodet ditt over stanga. (håndflatene fra deg og bredt grep).

Tricepspress kan du bruke hantel eller stang til ("headcrusher")

Peckdeck han du bruke "flyes" liggende på benk om jeg ikke forveksler øvelser nå.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Til venstre på siden her så står det en "øvelsesoversikt" hvis du ikke har sett den

[ekassi]

Chins er like så bra som nedtrekk 

[proteingutn]

Chins er kongeøvelse! Har ALDRI bygd så bra i bredden på rygg som akkurat nå, bare pga jeg har begynt å kjøre chins. Før syntes jeg at det var en dritkjedelig øvelse, å bare henge der og trekke meg sjøl opp og ned, men når du ser effekten begynner du bare å ønske at du hadde kjørt chins før...

[Caepp]

Helt enig med dere, men trådstarter skal begynne på et nybegynnerprogram, og de fleste klarer vel neppe mange chins i starten.

[proteingutn]

Hadde tatt chins likevel jeg trur jeg.... Om du så bare tar 2-3 stykker. Det eneste jeg angrer på med treninga er hvorfor jeg ikke begynte med chins før..

[Down and coming]

Istedenfor foroverbøyd roing som erstatning for "romaskin" så ville jeg hatt foroverbøyd sidehev, siden foroverbøyd roing tar ganske mye på lats som allerede blir trent ved chins eller enhånds hantelroing.

[Down and coming]

Slux, sidehev tar på skuldrene. Foroverbøyd roing med stang går hovedsaklig på ryggtykkelsen.

Vet, men regner med at roing i romaskin var ment som en øvelse for bakside skuldre. Og da er foroverbøyd sidehev et godt alternativ.