Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 137664 ganger)

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1275 : 13. mars 2007, 09:17 »
Sterk markløft! Her har vi også en mann som har sett nytten med høyere reps antall en "det vanlige". Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1276 : 13. mars 2007, 12:36 »
Han hadde mange flere reps inne, da. Smiley

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1277 : 13. mars 2007, 16:05 »
Han hadde mange flere reps inne, da. Smiley

Joda. Men markløft skal liksom begrenses til 3 og 5 reps. Smiley Moro at flere trener med flere reps av og til i mark.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

AntiXrist

  • Gjest
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1278 : 13. mars 2007, 16:08 »
Joda. Men markløft skal liksom begrenses til 3 og 5 reps. Smiley Moro at flere trener med flere reps av og til i mark.

What? Skal det begrenses til 3-6 reps? Er dette noe du påstår er et fasit svar?

Utlogget Advocatus Diaboli

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 172
  • Honnør: 1094
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 172

  • Love belongs to Desire, and Desire is always cruel
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1279 : 13. mars 2007, 16:10 »
Mange (meg inkludert) mener at mark er en veldig cns- og teknisk-kritisk øvelse, noe som gjør at mange reps ikke nødvendigvis er så bra.. Smiley Nå løfter vel både hitman og vargthor tyngre enn meg, så spørs om det er riktig.. Wink
"The devil made me do it". I have never made one of them do anything. Never. They live their own tiny lives. I do not live their lives for them.

AntiXrist

  • Gjest
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1280 : 13. mars 2007, 16:14 »
Mange (meg inkludert) mener at mark er en veldig cns- og teknisk-kritisk øvelse, noe som gjør at mange reps ikke nødvendigvis er så bra.. Smiley Nå løfter vel både hitman og vargthor tyngre enn meg, så spørs om det er riktig.. Wink

Sier meg enig der.
Men når du kjører eks: 3-5 reps. Med samme teknikk som du kjører 10 reps på.

Så vil jo belastningen bli noen lunde det samme, ville faktisk si at 3-5reps skader mer, for det blir større belastning på mindre tid.

Tror ihvertfall ikke at du tar mer skade av 10 reps enn 3-5. Ville kanskje heller si det er mer skadelig med ganske lave reps, for da kan du løfte mye tyngre vekter, noe som du også ser igjen på teknikken!

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1281 : 13. mars 2007, 16:33 »
What? Skal det begrenses til 3-6 reps? Er dette noe du påstår er et fasit svar?

He he. Les innlegget. Jeg mener at det IKKE bør begrenses til 3-6 reps. Tvert imot. Selv om jeg forstår at fra styrkens ståsted, vil lavere reps være fornuftig.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

AntiXrist

  • Gjest
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1282 : 13. mars 2007, 16:42 »
He he. Les innlegget. Jeg mener at det IKKE bør begrenses til 3-6 reps. Tvert imot. Selv om jeg forstår at fra styrkens ståsted, vil lavere reps være fornuftig.

Okei, da er vi nsync Tongue

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1283 : 13. mars 2007, 18:40 »
Hvordan er tyngden på øktene dine i forhold til styrken?

Feks forrige økt, er alt feks medium tungt, er alt lett osv?

Må være fryktelig slitsomt for kroppen om alt er medium tungt eller tungt Wink

Forrige økt var ca. 40/40/20 lett/medium/tung, eneste settene jeg nærmet meg failure var siste sett declinebenk og hantelroingen (grepet sviktet).

Vær opperksom på at jeg kun trener hver 5. dag, skulle bare mangle at jeg ikke hadde et par tunge sett da.  Wink Kjenner kroppen min godt nå, og vet hva som funker.  Cool

Sterk markløft! Her har vi også en mann som har sett nytten med høyere reps antall en "det vanlige". Smiley

Varierer rep-range fra økt til økt på de ulike øvelsene, alt etter dagsform og hva jeg føler for. Neste økt kjører jeg kanskje 5-ere i mark, kanskje ikke.  Wink

H

Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1284 : 13. mars 2007, 18:58 »

HIT THE BEAT!
HIT THE BEAT!

40 REPS!
40 REPS!

HIT THE BEAT!
HIT THE BEAT!

HIT THE SOCK!
MR STREPTOKOKK!!!!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1285 : 26. mars 2007, 21:45 »
26.03 (nøyaktig 2 uker siden forrige økt):

*Chins - 12*bw, 12*bw, 15*bw
*Nedtrekk underhåndsgrep - 15*100kg
*Sittende hantelpress - 15*30, 10f*37,5kg per hantel
*Dips - 30*bw
*Dyp knebøy - 20*90kg
*Stående tåhev - 15*110kg

Kommentar: Treningsmotivasjon på absolutt bunnivå. Gir meg selv to stjerner i viljestyrke-boka - én for å komme meg på trening, én for å gjennomføre en brukbar økt selv om hodet var en helt annen plass. Kommer til å legge meg på én økt ca. hver 10. dag en tid fremover, og regner med å vedlikeholde på det, selv om kost også er elendig for tiden. Spiser jo mindre protein nå enn en gjennomsnittsnordmann.  woot

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1286 : 26. mars 2007, 21:50 »
26.03 (nøyaktig 2 uker siden forrige økt):

*Chins - 12*bw, 12*bw, 15*bw
*Nedtrekk underhåndsgrep - 15*100kg
*Sittende hantelpress - 15*30, 10f*37,5kg per hantel
*Dips - 30*bw
*Dyp knebøy - 20*90kg
*Stående tåhev - 15*110kg

Kommentar: Treningsmotivasjon på absolutt bunnivå. Gir meg selv to stjerner i viljestyrke-boka - én for å komme meg på trening, én for å gjennomføre en brukbar økt selv om hodet var en helt annen plass. Kommer til å legge meg på én økt ca. hver 10. dag en tid fremover, og regner med å vedlikeholde på det, selv om kost også er elendig for tiden. Spiser jo mindre protein nå enn en gjennomsnittsnordmann.  woot

H

Hva bruker du tiden som kunne vært brukt til trening på ?
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1287 : 05. april 2007, 10:49 »
04.04:

*Markløft - 8*150, 6*180kg
*Shrugs - 10*150kg
*Benkpress - 15*80, 8*105kg
*Skråbenk hantler - 15*33kg per hantel
*Flatbenk hantler - 12*41kg per hantel
*JS-roing - 10*80kg
*Nedpress - 3*12*45kg
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1288 : 05. april 2007, 18:27 »
*JS-roing - 10*80kg _etter_ tunge mark?!
Om JS-roingen var strict utført er det helt sykt :O

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1289 : 16. april 2007, 21:13 »
16.04:

*Dyp knebøy - 6*80, 6*110, 6*140kg (lett)
*Bred nedtrekk - 12*85, 12*100, 8*120kg
*Opphev underhåndsgrep - 12*bw, 5*bw (10 sek neg)
*Militærpress - 12*50, 15*60kg
*Dips - 20*bw, 10*30kg ekstravekt
*Stående kabelcurl - 12*60kg
*Stående tåhev, stopp i topp og bunn - 15*120kg + 15 sek stretch

Kommentar: Man kan sånn ca. vedlikeholde styrke/masse med en hard økt hver 14. dag. Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.