armprog til 15åring???

[ts55]

ËR 15 pr og trener litt hjelp!!!
Noen som har noen tips om hvordan jeg bør trene armene...??
Et armprog hatt hvert fint...!!

[MrMuscle]

Siden du er 15 år så bør du holde deg til et godt basis program, ikke begynne å fokusere for mye på enkelt muskler. Et bra program for deg kan se noe slik ut:

Knebøy 3x12
Kroppshevinger 3x12
Benkpress 3x12
Skulderpress 3x12
Crunch 3x12

[ts55]

har trent et halvt år med basis prog.. ønsker et helt konkret armprog... er snart ferdig med 9ukers armprog også.. trenger et nytt....

[Ostreicher]

Du trener ikke kun armer?

[Great]

Siden du er 15 år så bør du holde deg til et godt basis program, ikke begynne å fokusere for mye på enkelt muskler. Et bra program for deg kan se noe slik ut:

Knebøy 3x12
Kroppshevinger 3x12
Benkpress 3x12
Skulderpress 3x12
Crunch 3x12

benkpress er jo ikke noen god nybegynner øvelse.. tar alt for mye på skuldrene, og fører til slitasje!

[MrMuscle]

Benkpress er en basis øvelse som har en rimelig lav vanskelighetsgrad, og dermed er ganske trygg å lære til nybegynnere. Og gjort riktig så er jeg ikke enig i at det fører til slitasje. Ikke noe mer en andre øvelser.

[Stoned]

benkpress er jo ikke noen god nybegynner øvelse.. tar alt for mye på skuldrene, og fører til slitasje!

Idiot

[Binais]

benkpress er jo ikke noen god nybegynner øvelse.. tar alt for mye på skuldrene, og fører til slitasje!

Trening generellt er slitasje på kroppen, så folk under 23år bør helst sitte inne å se på tv og spise ostepop, og ende opp på Tjukkholmen. Først når du er 23 år kan du begynne å trene, men vent med armene til du har passert 40år, for da er de litt mer utviklet...

Idiot, benkpress er en ypperlig bryst og skulderøvelse.