Større, sterkere, kjappere og mer eksplosiv uten å trene på senter. Hvordan?

[Heppa]

Hei.. Visste ikke helt hvor jeg skulle poste dette, så jeg satte det her jeg.

Siden jeg ikke har noe trening før til høsten igjen skulle jeg gjerne jobbet litt med å bedre kroppen min på egenhånd. Da er jeg litt ute etter å bedre kondisjonen, styrken, kjappheten og eksplosiviteten min. Problemet er at dette må/bør helst skje uten å bruke treningssenter, da det eneste alternativet mitt er Sports Club hvor jeg må binde meg for et helt år. Noe jeg finner smålig unødvendig da jeg til høsten igjen får "vanlig" trening hver dag. Det vil da trolig bestå i div. MMA og muligens thaiboxing.

Så jeg spør da etter råd og tips om hvordan jeg bør gå frem for å få til dette?
Jeg lurer også på om hvordan det er med "vanlig styrketrening" sammen med mma trening osv? Overbelaster jeg kroppen min dersom jeg både trener på senter og har annen trening hver dag? Eller om jeg trener mma i ukedagene, og deretter senter-trening på helgedagene?

Råd og erfaringer mottas med takk.

Har dere forresten et treningsprogram som passer perfekt for min situasjon må dere ikke nøl med å bruke noen ekstra minutter på å skrive det med i posten!

[Woody]

Hvis du kjøper deg en benk og noen manualer er du godt i gang.

[Heppa]

Et problem der er plassmangel.
Eller, ikke for manualene da.

[Heppa]

Hmm.. Ingen andre som hadde noen råd og/eller treningsopplegg?

[Magne]

Enig med Elwood. Kjøp deg et par enkle manualer på en sportsbutikk. Du kan også prøve å finne en benk du kan ligge og/eller sitte på. Da har du utstyr til å trene bryst, skuldre og armer. Finn noe og henge i, så kan du ta chins for ryggen.

[neonX]

Har du et par manualer, så kan du få gjort mye. Det ligger en øvelsesoversikt på siden her som viser en del øvelser som bare manualer er brukt. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

Lykke til;)

[ouch]

Hmmmm jeg innbiller meg at folk trente seg sterkere og mere eksplosiv før vektrening ble stort.

kjør pushupps, situpps, kretser, flaks, chins, spensthopp og rygg hev.
og ikke kom med vås om at det er for liten belastning,
da får du heller kjøre pushuppsa på en ånd eller i vinkel.

får du tak i noen manualer kjør bicepcurl og skulder uthev.

jeg kan ikke tenke meg at du kommer til å gjøre det her, MEN hvis du er ute etter styrke og eksplosiv kondisjon billigst mulig anbefaler jeg deg å kjøpe deg ett traktorhjul og en slegge.

varm opp og slå løs på hjulet i interveller til de kjennes som skulderne skal falle av.

[DunnDunn]

kjøp i tilleg gravity boots så har du vel det meste=) manualer,benk og boots=)

[Cain]

Hmmmm jeg innbiller meg at folk trente seg sterkere og mere eksplosiv før vektrening ble stort.

kjør pushupps, situpps, kretser, flaks, chins, spensthopp og rygg hev.
og ikke kom med vås om at det er for liten belastning,
da får du heller kjøre pushuppsa på en ånd eller i vinkel.

får du tak i noen manualer kjør bicepcurl og skulder uthev.

jeg kan ikke tenke meg at du kommer til å gjøre det her, MEN hvis du er ute etter styrke og eksplosiv kondisjon billigst mulig anbefaler jeg deg å kjøpe deg ett traktorhjul og en slegge.

varm opp og slå løs på hjulet i interveller til de kjennes som skulderne skal falle av.

Ja, vi vet jo alle at sprintere, høydehoppere, lengehoppere, kulestøtere.. osv var MYE raskere før de begynte å bruke styrketrening med belastning.. det ser vi jo på verdensrekorder fra før og nå... Så før du kaller ting vås kan du gå litt i deg selv og lese litt om temaet for så å  slutte med det korstoget du har  mot styrketrening.. (du har kommet på helt feil sted for slikt er jeg redd.. )

så tilbake til topic:

Ting som fallhopp, spensthopp med hinder o.l øvelser er veldig greie for å få økt spensten. Men vil du øke maksimalt når det kommer til  eksplosivitet er ikke vekter/belastning å unngå.

[ouch]

korstog mot styrketrening?

jeg skrev jo nettopp om styrketrening.

han lurte på hvordan han skulle trene uten å gå på studio.

[LolB3rt]

hvis u vil forbedere kondisjonen din så ta deg en jogge tus på ca 1-3 mil og hvil deg etterpå:D skal du ha styrke kan du ta armhevinger:D



lykke til:D