Hurtighet

[Adductor]

Hei.

Jeg spiller daglig fotball, og hurtighet blir jo som kjent viktigere og viktigere i fotball.
Jeg er fra før meget hurtig, men etter ett års skade, føler jeg at det kanskje går litt saktere nå enn før skaden.. Mulig det er fordi lårene mine ikke er like godt trent som de var før skaden..

Så mitt spørsmål er: hvordan kan jeg bli hurtigere?
Jeg har trent en del knebøy før, samt hoppet i trapper ( Noe vi sluttet med, fordi så mange fikk vondt i rygg ), men er det andre øvelser dere anbefaler..?

Som vingspiller trenger jeg jo hurtighet, men også aksellerasjon, så hvis dere har noen gode øvelser der også, så bring them on;)

Håper dere tar dere tid til å gi meg gode svar, viktig for meg dette:)

[Nickname]

Etter mine erfaring er det bare og trene hard mest løping på og utenom fotball-treningen...   Og hvis hurtigheten svikter kan du dra nytte av det som Leslie Thomsen i "Boing"

[Discus]

Akselerasjon:
* Markløft og knebøy.
* Spurt i oppoverbakke
* Spensthopp

Hurtighet:
* Løp i slakk nedoverbakke

+ horisontal spenst

[Discus]

Nei, primært stegserier.

[rooney]

Som jeg har sagt før, spurt i trapper, spurt i ca.20-30 sek, eller mer hvis du foretrekker det.
Ta det dobbelte av den tiden du spurter, som hvile pause.
Altså eks: spurt i 30 sek, hvile i 1 min.
da vil du få god hurtighet oh styrke i beina.
Når man trener hurtighet, er det viktig å ta seg godt igjen.

Man kan også spurte i slakk nedover bakke.

Jeg spiller også ving, så vet godt hva du mener

Lykke til

[Discus]

Som jeg har sagt før, spurt i trapper, spurt i ca.20-30 sek, eller mer hvis du foretrekker det.
Ta det dobbelte av den tiden du spurter, som hvile pause.
Altså eks: spurt i 30 sek, hvile i 1 min.
da vil du få god hurtighet oh styrke i beina.
Når man trener hurtighet, er det viktig å ta seg godt igjen.

Man kan også spurte i slakk nedover bakke.

Jeg spiller også ving, så vet godt hva du mener

Lykke til

Har du prøvd å spurte opp en trapp i 30 sek ta pause 1min osv..
Hvis du har prøvd det så ville du i såfall vært rimelig stinn av melkesyre allerede på det første løpet. Vil ikke akkurat kalle det for hurtighetstrening.

Tenker vi sier 10 sek spurt i trapp, pause 1-2min osv jeg 

[stayXgold]

Må ha ei ganske lang trapp skal en spurte i trapp i 30 sekunder tror jeg