Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 86842 ganger)

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #555 : 21. februar 2008, 16:42 »
Takker o sterke benker! Cheesy

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #556 : 24. februar 2008, 15:26 »
Program fremover (starter i kveld tror jeg):

Mandag:
wsb speedbenk (6x3 50%)
Skråbenk (men da med hantler) eller smalbenk etter hva tf's benkprogram sier
Om smalbenk, også skråbenk med hantler a la RYP, om skråbenk, franskpress a la ryp
RYP program
-ett sett bøy når 2 (kun bygge til toppsett)
-skråbenk
+legger
+bakside skuldre

Onsdag
Benk a la tf
RYP
-ett sett bøy når 2 (kun bygge til toppsett)
-skråbenk
+tåhev
+bakside skuldre

Fredag:
Benk a la tf
RYP
-ett sett bøy når 2 (kun bygge til toppsett)
-skråbenk
+flies eller dips 5x8-10
+tåhev
+bakside skuldre

Bytter også arnoldpress med skulderpress Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #557 : 24. februar 2008, 15:29 »
Ingenting for lats?:I
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #558 : 24. februar 2008, 15:30 »
Ah, du trener RYP +litt ekstraøvelser?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #559 : 24. februar 2008, 16:03 »
Korrekt!
Må jobbe med lats! Lats, armer og legger ftw!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #560 : 24. februar 2008, 23:06 »
Glemte legger og bakside skuldre, men kjørte prog'et ellers. westside speedbenk var rart ...

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #561 : 24. februar 2008, 23:40 »
Kunne du vært en kjempedoll ( Kiss ) å sendt meg det programmet.. enten her på loggen, eller på mail whatever...er på skolen i morra, og skal trene før jobb, så er litt stress..jeg husker ikke ryp og den driten der helt heller.. *lazy*

Det hadde vært helt supert! Løv
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #562 : 25. februar 2008, 00:01 »
Hehe, bare msg meg på MSN, så er alt ordnings. Er bare RYP-med-tf-benk-mod + mine ekstraøvelser Smiley


Kjøpte forresten 13 pakker kjøttdeig her om dagen! Var ordentlig kjøttdeig til 20kr stk på Rema, så da ble det handlings. Fuck karbonadekjøttdeig!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #563 : 26. februar 2008, 23:54 »
Hadde ikke forutsett at den ene benkdagen skulle ta så lang tid som den gjorde, men overlever vel.

Trening i dag:
Benk:
Noe oppvarming
75*5
85 2*4
90 2*3
97,5 2*2
100 *2
100 *1
97.5 2*2
90 1*3 (gad ikke to sett her. Serr)
85 1*4
80 1*5

Resten var lette vekter og god steming. RYP uke 1 er ca kardio Smiley Smiley
75*15 i bøy gjør en anpusten hvertfall!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #564 : 26. februar 2008, 23:55 »
Fikk forresten inn foroverbøyd roing istedenfor den andre roinga. Mye diggere, bedre og mindre kø. Skal chille med korsryggen resten, så burde ikke være noen issue Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #565 : 27. februar 2008, 13:57 »
Dagsform Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #566 : 27. februar 2008, 14:40 »
Blir nok en deffieleff før sommeren, ja Tongue

Weighing in at 81kgs (<16 stone) og 12% bf. Selv om det ser høyere ut. Har litt abs og obliques, men ikke så mye, og jeg må jobbe litt for å få fram noe veins på arma.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #567 : 27. februar 2008, 22:49 »
Freske bilder! Få bilder av bein og bedre av kasse! Ser imidlertid ut som om skuldrene har bra med kjøtt;)

Lurer på om jeg skal slenge meg igang med en RYP+litt kardio for en lett sommerdeff etter 5x5, men vet ikke om jeg gidder ett program uten mark... Tror kanskje jeg isåfall legger inn fredagsmark som ekstraøvelse;) Eller så kjører jeg styrkeløft:p Har ikke bestemt meg, men elsker bøy for tida... Hardt liv dette^^

Når flekker du igang med "deffen" da? Du er jo tydeligvis høymetabol som en 12-åring, så det skulle vel ikke være noe stress?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #568 : 27. februar 2008, 23:20 »
Rart med det; skuldrene mine er svake men ser sterke ut, kæssa mi er så liten at jeg ikke gidder legge ut, men løfter mer enn f eks Lars sin.

Deff med metabolsk alder 12 hadde vært digg om jeg ikke var så jævlig glad i mat også Wink

5x5 er kongeprogram, ingen grunn til å kjøre RYP om du ikke er slapp Cheesy Ellers er jo styrkeløft gøy da, men 5x5 er gøyere. OG gir deg styrkeøkning. DIGG.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas filmer maksbøy s36
« #569 : 27. februar 2008, 23:35 »
Haha, typisk er det ikke? Ryggen ser sterk og god ut da. Det har 1rm en din i mark bevist;D
 Atm er jeg ganske pinglete styrkemessig all over, men det kommer seg stadig;) Dveler med deff nå (etter 2 uker til med 5x5) eller deff etter en til 5x5.

1rm-test blir det hopefully da. SKAL opp på 80kg i benk, 120 i bøy og hopefully 140 mark, men det skjer ikke:P

Har ikke testa RYP enda, men virker helt ok:) Blir det ikke kjipt for din del å skippe markløft etter niz lifting på 200?

Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!