Svømming

[MrSymmetry]

I sommer har jeg tenkt å svømme mye, i den sammenheng lurer jeg på hvilke muskler som blir belastet dersom du:
1) Crawler
2)Brystsvømming
Greit å vite

[isfugl]

Crawl => belastning på rotator cuff (eh...hva er det på norsk?).

Jeg fikk veldig store problemer med den for 2 år siden; pleide å svømme veldig mye crawl før (absolutt minst 1000 m om dagen 6 dager i uka), spillte vannpolo, etc...fyllte 30 og så begynte kroppen min å ta "hevn" for alt jeg har utsatt den for tidligere hehe...

Den er blitt bedre nå, og jeg kan bl.a. ta benkpress og andre øvelser uten at det fører til mye smerte. Skal prøve med seriøs svømming til sommeren, får håpe det går bra...

[MrSymmetry]

Rotator cuff = en del av ryggen?
Du får ha lykke til med svømmingen da isfugl!

[isfugl]

Det er vel en del av skuldrene. Jeg er fremdeles litt dårlig med språk når det gjelder kroppsdeler  

Jeg brukte en god del av i fjor for å "fikse" skaden + en kneskade. Veeeeldig sakte. Nå er jeg klar for å kjøre hardt woooohoooooooo!!!  

Jeg bare håper at vi har en sommer tilsvarende i fjor  
:Sunny:

[MrSymmetry]

Det er nice med større skuldre da ,
tror det tar litt på latzen også...

[Zoria]

Med riktig svømmeteknikk så vil du bruke muskler i både armer, skuldre, rygg, mage, bryst, ben. Dette gjelder både rygg, butterfly, bryst og crawl. Men ryggmuskler og skuldre jobber vel mest. Hvis du ser på kroppen til svømmere (elsker svømmer-kropper  : ) så har de smal midje, brede skuldre, markert V-form på overkroppen.

For mest mulig effektiv trening vil jeg anbefale deg å få inn riktig svømmeteknikk. Ikke bare svømme, men jobbe for å komme deg frem i vannet på mest mulig hensiktsmessig måte, da vil også musklene jobbe riktigere og du vil få mer trening for mindre slit.

Lykke til!!

PS Ikke si at gutta her ikke ser bra ut, landslagsgutta våre:

[TuNa]

"Svømming er en aktivitet som kan brukes til å øke kondisjonen, og trener også opp utholdenhet og styrke i muskulaturen; overkroppen utfører- og blir utsatt for det tyngste arbeidet i forhold til muskelstørrelse; det er spesielt skuldrene som blir belastet, men også brystet og ryggen belastes. Nakken og korsryggen utsettes for statisk belastning, og hoftebøyere og setemuskulatur brukes også en hel del. Det er spesielt underarmene, biceps og leggene som får mindre belastning enn resten av kroppen ved svømming.

Kombinerer man løping og svømming får man trenet så godt som hele kroppen, men en bør supplementere med styrkeøvelser for biceps. "