Michael sine bilder & filmer. sommer minner s.29. Nytt bilde s34

[Srha]

beklager det med serveren, jeg får passordet til den serveren hvor pumping micael ligger nå om ikke så lenge =)

[AlexanderDGL]

*Laster ned hele filmen*

Så veldig bra ut dette! Imponert!! 

[MichaelStar*]

takker takker.. mine dager med styrke er dessverre forbi nå. Filma det der for 3-4uker siden og vekta var på 86. nå er jeg nede i ca 81.5
og skal videre ned til 74

[TheFonz]

Diett?

[MichaelStar*]

Diett?

ja ca sånn her

08:00 Morgen tur på tom mage (1Time) Venter litt før jeg begynner med gåturer på morran. Lar det gå   
          litt ut i dietten så jeg har et ekstra gir å legge inn!
09:00 havregryn og whey. Begynner med 80 g på treningsdager og 50-60 på fridager. 40 g whey.   
          +omega 369.
11:00 noe frukt og 40g proteiner.. evt en tunfiskboks makrell i salsa/tomat
13:00 100-150g lindberg brød (19g karb 19 proteiner 7g fett /100g ) + kalkun pålegg etc
15:00 60g ris eller pasta + kylling , tuna , fisk eller kjøtt
16:00 går jeg til trening (30min)
16:30 trening (1time)  10g glutamin før og etter
17:30 gå hjem (30min)
18:00. 60 g karb og 40 g protein.
20:00 Kveldstur (1time) Dropper denne til å begynne med!
21:00 150 g kylling eller en boks tunfisk med litt grønnsaker + omega3
 
så legger jeg meg vel i 24:00 tiden. 

[TAFATT]

håhå sterk som en okse!

ossen trener du bryste ditt ?

[HITman]

Råbra! Men kom deg dypere i bøyen da gutt. 

H

[MichaelStar*]

TAFATT : med vekt trening    last ned den store filmen så ser du hvordan jeg trener allle msukel grupper.

HITman : takk takk.... Når det kommer til bøyen har jeg diskutert det lengere bak. Vil ikke gå lenger ned siden jeg ikke vil ha noe større rompe nå. er født med big as.

Når det er sakt skal jeg ta noen dyyyype bøy etter jeg er ferdig med deffen og styrken er tilbake. for å få fred fra knebøy patruljen.

[BigBull]

Eg vil ha ASSEN DIN! eg har MINIASS! kunne eg få litt ass fra deg

[MichaelStar*]

du kan få halvparten hehe

[BigBull]

du kan få halvparten hehe

hehe, ler

[Zeke1983]

Eg vil ha ASSEN DIN! eg har MINIASS! kunne eg få litt ass fra deg

Du kan få halvparten av min å! hehehe...

[MichaelStar*]

Ja se her. Nå kan du sette litt på hver sin side så får du en  Bigass du også.. Gratulere

[Soje]

Jeg er som vanlig mest fascinert av bentrening, så hvor hadde du gjort av den groteske bentreningen i PumpingMichael???

Soje

[MichaelStar*]

Pumpingmichael er jo gammmel den er fra fjorårets deff da trente jeg nesten ikke noe bein.

Hvis du titter på den siste jeg har lasta opp så er det noen kvartbøy med 180kg. Som  jeg har sakt 100ganger før så vil jeg ikke lenger ned pga rompa  blir for stor.

Når jeg er ferdig med deffen og fått karba litt opp skal jeg ta noen dype tunge bøy for å få fred fra knebøy patruljen.