Michael sine bilder & filmer. sommer minner s.29. Nytt bilde s34

[MichaelStar*]

Det er proteiner og kan brukes på deff. Alt fra 3-5 ganger i uka

Er dette en type gainer eller kan den brukes på deff? Når du deffer. Hvor mye kardio har du i uka?

[darbekke]

Tenkte på musclejuice eller nå...
hørt noe bra om den?

[onakosano]

jeg har også sett litt på muscle juice.. men tror du finner like produkter til en billigere penge..

[Boof]

Musikken brukt er: Hans Zimmer - Hummell gets The Rockets

[roody-pooh]

hmm.. skal prøve rocky road

[obey]

Fy faen så bra kropp du har  og mange beefe venner og! 

[darbekke]

rocky road proteinpulver, man kan jo bruke den på bulk å?
med en gainer i tilegg...


Er glutamin pulver bra for muskelbygging å volum?
 

[darbekke]

må nok også prøve rocky road

[Ole Ø.]

Utrolig hvordan dere klarer å legge så EKSTREMT fokus over på en gainer og andre typer kosttilskudd. Er nok heller det at han ligger i kcalorioverskudd og tar inn nok proteiner. Ikke hvilken type gainer han bruker..

[MichaelStar*]

Rocky road er bare navne å smaken. du kan seff blande den med hva som helst og ja glutamin er bra fra for musklene.
Ikke glem at kosttilskudd bare er et tilskudd. Viktigste er å spise riktig og variert.

[darbekke]

takk for svar 

[roody-pooh]

Tar du kreatin? Hva slags?

[MichaelStar*]

nope går ikke på kratin.. sant som oLEh sier folk legger fokus på feil ting.. spiller ikke noe rolle hvem proteiner hvem karbohydrater man tar. hemmeligheten ligger i å spise riktig.

[onakosano]

hvordan ser kostholdet ditt ut?

[MichaelStar*]

prøver å følge denne her:

08:00 Morgen tur på tom mage (1Time) Venter litt før jeg begynner med gåturer på morran. Lar det gå   
          litt ut i dietten så jeg har et ekstra gir å legge inn!
09:00 havregryn og whey. Begynner med 80 g på treningsdager og 50-60 på fridager. 40 g whey.   
          +omega 369.
11:00 noe frukt og 40g proteiner.. evt en tunfiskboks makrell i salsa/tomat
13:00 100-150g lindberg brød (19g karb 19 proteiner 7g fett /100g ) + kalkun pålegg etc
15:00 60g ris eller pasta + kylling , tuna , fisk eller kjøtt
16:00 går jeg til trening (30min)
16:30 trening (1time)  10g glutamin før og etter
17:30 gå hjem (30min)
18:00. 60 g karb og 40 g protein.
20:00 Kveldstur (1time) Dropper denne til å begynne med!
21:00 150 g kylling eller en boks tunfisk med litt grønnsaker + omega3
 
så legger jeg meg vel i 24:00 tiden. 


men siste 1 1/2 uka nå har deffen sprekket helt... blitt mye fyll og fyllemat. pluss at jeg har hat en del å gjøre på hovedprosjekte. må virkelig ta meg sammen etter mandag