Ang. øvelser og andre ting i RYP!

[Woody]

Jeg synest at man ikke trenger ekstra øvelse for legger. Man får kjørt leggene sinnsykt bra ved knebøy, og litt på markløft.
Men hvis du absolutt vil ha ekstreme legger, værsågod.

[Bamse Bjørn]

er det ikke meningen at strake markløft skal ta på baksiden av låret da? sto det på en side jeg leste om ryp på... tross alt en av erstatningsøvelsene til strake markløft ifølge ryp-siden er jo liggende legcurl...

Jo, men du drar ikkje ei stang fra bakken uten å involvere korsryggen. Det klarer du ikkje. Strake mark er nummer 1 øvelse for bakside lår og tar bra på korsrygg også.

[UpAndComming]

Jeg synest at man ikke trenger ekstra øvelse for legger. Man får kjørt leggene sinnsykt bra ved knebøy, og litt på markløft.
Men hvis du absolutt vil ha ekstreme legger, værsågod.

Har du noen gang prøvd ?? Å få kjørt leggene sinnsykt bra i markløft, så lurer jeg litt på hvordan du løfter mark egentlig....??

Samme gjelder forøvrig knebøy.....

[dian]

Jo, men du drar ikkje ei stang fra bakken uten å involvere korsryggen. Det klarer du ikkje. Strake mark er nummer 1 øvelse for bakside lår og tar bra på korsrygg også.

hehe, d va det jeg også trodde. (kjenner jo det etter jeg har tatt øvelsene at ryggen har beveget seg )

[dian]

Har du noen gang prøvd ?? Å få kjørt leggene sinnsykt bra i markløft, så lurer jeg litt på hvordan du løfter mark egentlig....??
Samme gjelder forøvrig knebøy.....

rauå ut i været og beina tett inntil hverandre

[axl]

Eg prøvde strake markløft men eg likte ikkje den øvelsen noe særlig. Eg står over strake markløft i første omgang. Får heller ta det igjen seinare. Eg erstatter det med liggende beincurl i staden for. Og eg kjem til å legge inn en egen øvelse for legger.
Roing blir det enten foroverbøyd roing med stang eller sittende roing i apparat med ei "nedtrekkstang". Blir det greit?


Takk for alle svar forresten! 

[dian]

legcurl mener du vel?

[axl]

legcurl ja. 

[axl]

Noen som har ett tips kva eg skal gjer no? Eg har trent i ei uke med tanke på å teste 10RM på div. øvelser til RYP-programmet. Slik eg ser det har eg disse alternativene.

1) Begynne på RYP på mandag.

2) Ta ei veke fri og så begynne på RYP.

3) Fortsette å teste ut øvelser i ei veke til slik eg kan alle øvelser skikkelig godt.

andre alternativ? Kva trur dere er det beste?

[Ace]

Noen som har ett tips kva eg skal gjer no? Eg har trent i ei uke med tanke på å teste 10RM på div. øvelser til RYP-programmet. Slik eg ser det har eg disse alternativene.

1) Begynne på RYP på mandag.

2) Ta ei veke fri og så begynne på RYP.

3) Fortsette å teste ut øvelser i ei veke til slik eg kan alle øvelser skikkelig godt.

andre alternativ? Kva trur dere er det beste?

Først "3)" så ---> "2)"

[axl]

Sånne øvelser som bla. "shrugs" (?) (skuldrer) og sidehev, bør eg ta slike i tillegg i mitt RYP-program?

[Down and coming]

Shrugs går på "nakkemusklene"

[axl]

Ja, nakkemusklene selfølgelig. Bør eg ta det eller blir nakken trent godt nok ellers? Det samme gjelder sidehev. Bør eg legge til det eller blir det for mye?