Fullkroppsprogram med et twist of kneproblem

[Down and coming]

Treningsprogram med et twist of kneproblem.


Økt 1:
Benkpress 5x5
Skråbenk 3x10
Dips 3x10
Bicepscurls 3x10
Millitærpress 3x10
Roing 3x10
Chins 3x10
Legg 2x25

FRIDAG

Økt 2:
Benkpress 5x5
Skråbenk 3x10
Dips 3x10
Bicepscurls 3x10
Millitærpress 3x10
Roing 3x10
Chins 3x10
Benspark 2x25

FRIDAG

Økt 3:
Benkpress 5x5
Dips 3x10
Bicepscurls 3x10
Millitærpress 3x10
Roing 3x10
Chins 3x10
Markløft 5x5

FRIDAG

FRIDAG

Noe å tilføye? Noen spørsmål?

[Upbeat]

Tåler du 11 sett bryst hver gang?

Ellers var det jo mye bra øvelser der, men må jo kjøre ganske lett om en skal tåle det volumet?

[Down and coming]

Tåler du 11 sett bryst hver gang?

Ellers var det jo mye bra øvelser der, men må jo kjøre ganske lett om en skal tåle det volumet?

Kan vel roe litt ned og heller ta 2 sett skråbenk. Dipsen er ment for triceps, kjenner det ikke så mye i brystet, mest i tricepsen (og brystbenet, ops). Prøver å tilpasse teknikken så det går mest på triceps.

[Upbeat]

Hvis dipsen tar på triceps hovedaklig, burde det gå, men tror det er fortsatt litt mye med 8 sett bryst hver gang, men det får du jo tilpasse.

Ta skråbenk og benkpress annenhver gang da vel! Det funker fint det, og på den måten blir det ikke så overkill på bryst, du har bra fordeling på de andre øvelsene. Prøv og se

Lykke til 

[Down and coming]

Hvis dipsen tar på triceps hovedaklig, burde det gå, men tror det er fortsatt litt mye med 8 sett bryst hver gang, men det får du jo tilpasse.

Ta skråbenk og benkpress annenhver gang da vel! Det funker fint det, og på den måten blir det ikke så overkill på bryst, du har bra fordeling på de andre øvelsene. Prøv og se

Lykke til

Ja, skal prøve 1-2 uker med sånn som det er nå, er det for mye for bryst så tar jeg annenhver treningsdag Takk for svar.