Jeg har fått nytt trenings programm og lurer på noen ting

[paroa]

Jeg har trent i 3 mnd og fikk dette trenings programmet etter en time med PT:

øvelse                                             serie x rep.             Belastning
Pulley                                               4-5x8-12                    30
-Stående hantelpress                         3-4x8-12                     6
-Benkpress (middels bredt grep)         4-5x8-12                    20
-Utfall                                              1-2x8-12                     5
Benpress                                          3 x  8-12                    53
Benløft                                             4 x  8-12                    ---

Jeg synes det er ganske små vekter, jeg synes endel øvelser kunne vært med tyngre vekter. F.eks benkpress så gjorde jeg det med 30kg idag uten store problemer. Pulley kan jeg også fint legge på 5 - 10kg... En ting til, er det nødvendig og ta så forferdelig mange serier og repitisjoner? Jeg er 15år, og vist det er noen som har noen bedre program så er det bare og komme med det 

[A.Berge]

grunnen til at det har vært såpass lett med de antall rep som du har er sikkert fordi du trenger å vende deg til styrketreninga, å gå rett på med tunge vekter å få reps kan nemlig skade kroppen siden den da ikke er vant til tung belasting, siden du da har fått det av en PT så vet han nok sikkert hva han gjør. Spør han om når det kan egne seg for deg å få et nytt program eventuelt øke mer på vektene.

[Down and coming]

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=041222_treningsprogfornybegynner

Eller så kan du sjekke ryp på www.tn.no

[paroa]

Jeg har hatt dette programmet i 3mnd da:

Øvelse                  Serie x rep                 Belastning
Roing                      4x12-15                      25   (jeg endte med 50kg)
Skulderpress          3-4x12-15                   15   (jeg endte med 30)
Brystpress              4x12-15                      20   (jeg endte med 40)
Benpress                4-5x12-15                   45
Mage (aperat)        4-5x 12-15                  35
Rygg nedre del       3x 12-15                     35

Dette programmet hadde jeg i 3mnd og skulle liksom venne kroppen og diverse ledd til belastningene..

[Down and coming]

Jeg har hatt dette programmet i 3mnd da:

Dette programmet hadde jeg i 3mnd og skulle liksom venne kroppen og diverse ledd til belastningene..

? ja. Hvordan det?

[paroa]

Var beregna på tanngarden som sa

grunnen til at det har vært såpass lett med de antall rep som du har er sikkert fordi du trenger å vende deg til styrketreninga...

[Down and coming]

Var beregna på tanngarden som sa

aha men anbefaler deg å kjøre med ett av de programmene jeg viste link til. Husk å eta masse mat

[paroa]

Vist programmet er greit så fortsetter jeg med det, det jeg lurte på var hvorfor det var såpass lett og hvorfor så mange serier/repitisjoner.... Jeg får sikkert et nytt etter hvert, jeg kan spørre han på Mandag...

[Kjartan Nilsen]

siden du da har fått det av en PT så vet han nok sikkert hva han gjør.

Dette er nok ikke helt sant.

Det er forferdelig mange personlige trenere der ute som ikke vet hva de snakker om, så du burde absolutt ikke ta alt han sier for god fisk. Les litt rundt på forumet du, prøv nybegynnerprogrammet som er lagt ut her.

[paroa]

Det var dèt jeg lurte på, om jeg kunne "stole" på han altså...

[Kjartan Nilsen]

Av egen erfaring fra S.A.T.S, Elixia og 3T så kan jeg si at kun en brøkdel av de jeg har snakket med er kompetent nok til jobben sin. Les heller litt rundt på forumet her, det gir deg mye mer. Idag skal det ikke så mye til for å kalle seg PT 

[paroa]

Hmm... Han er ikke fra noen av de nevnte sentrene da...