Bulking og deffing SAMTIDIG?!

[Hedning]

Dama mi slanker seg, jeg prøver å gå opp i vekt da blir det ofte litt vanskelig å finne ut hva man skal spise til middag og sånt da jeg vil ha MASSE kalorier og dama vil ha minimalt! Noen tips til noen kraftige mellommåltider eller noe annet lurt? 

[Caepp]

Kylling, fisk og kjøtt som middag f.eks, gjerne sammen med pasta, ris eller potet (mest for din del) kan fungere fint for dere begge. Maten du spiser på bulk trenger ikke nødvendigvis være så veldig forskjellig fra den du spiser på deff, så lenge du gjør noe med mengden! Forskjellige typer nøtter kan få fettinnholdet i kosten din opp på et akseptabelt nivå, samtidig som de inneholder veldig mye kcal. Et par spiseskjeer matolje til hvert måltid er også et fint tiltak for å øke energimengden.