Vente en stund med kosttilskudd??

[inf3rn0]

Har etter litt om og men bestemt meg for og begynne å løfte vekter igjen. har derfor skaffet meg proteinpulver for å "hjelpe på" litt (100% whey protein), men har hørt at man bør vente en stund med å bruke dette til etter at man har trent en stund fordi kroppen trengte og bli vant med påkjenningene kroppen mottok pga treningen... stemmer dette?? litt forvirret akkurat nå.
Og foresten: bør man ta det etter trening, før trening eller begge deler??

[Woody]

Ser ingen grunn til å vente med å bruke kosttilskudd.

[Kjartan Nilsen]

Nei, dette høres helt på jordet ut. Kroppen har samme behov for proteiner enten du har trent 1 mnd eller 10 år. Ta en shake før trening, og en etter. Forskning har vist at dette er den mest effektive måten å innta wheyproteiner på.

Kjartan

[PumpingIron]

Sprs. 1: Nei det er bare bull..

Sprs. 2: Ja takk begge deler! Både før og etter trening. Viktigste blir uansett etter. Gjerne 0,5g per kg kroppsvekt...i tillegg til tja, 1g raske karbs per kg kroppsvekt etter trening.

[Binais]

Ta en shake før trening, og en etter. Forskning har vist at dette er den mest effektive måten å innta wheyproteiner på.

Kjartan

Kan du bekrefte det ved å vise meg et sted det står svart på hvitt at det er best?