Begynne å trene

[Erling]

Hei!

Håper det er noen her som kan gi meg noen tips. Jeg er 21 år, og har etter en periode uten trening (p.g.a skade - først i armen og så i benet) gått opp alt for mye i vekt (fra ca. 78kg til 98kg). Nå ønsker jeg å trene opp kondisen og formen igjen, og få en kropp som jeg tør å vise frem.

Hva slags trening bør jeg gjøre? Hvor ofte og hvor lenge? Jeg har begynt med å jogge ca. annenhver dag.

Alle tips ønskes!

[MrSymmetry]

God start det, nøkkelen til mindre kg er kardio.
Du bør nok legge inn litt vekttrening i tillegg.
Eks:
man:Jogg+mage
tirs  :Biceps+rygg
ons  : Fri
tors :Triceps+bryst
fre   :Biceps+rygg
lør   :Jogg+mage
søn  :Triceps+bryst

[Viking Strong]

For å gå ned i vekt er nøkkelen kardio før frokost, intensiv trening + cla og andre ting (f.eks. krom, pyruvate, grønn te med høy konsentrasjon, koffein før kardioen på morgenen, ginseng før måltidet med mest karbo osv osv.)
Spis sunt!! Det er det beste vet du!
Lykke til!

[Godfather]

Angåande kosthold har vi jo her eit eige forum for det. Der er det mulig å lære masse. Og spørsmål som du ganske sikkert lurer på vil du få svar på der uten å måtte spørr en gang

[Zoria]

Hva med for eksempel å begynne å svømme litt? Svømming er utrolig effektivt måte å forbrenne på. Du sier at du tidligere har hatt skader, svømming innebærer sjelden skader.

Hvis du atpåtil trener styrke så tror jeg det kan bli veldig bra.

Viktigste er å finne noe som du trives med og noe du syns er gøy. Det gjør det mye enklere å holde motivasjonen oppe.

[Erling]

Vil bare få takke for responsen. Jogger annenhver dag nå (ca 1t.), og skal snart begynne å svømme. Takk for tipsa.

[-Christer-]

se på treningsprogram for nybegynnere av number 1 innpå kroppsbygging og fittnes.