Tidspunkt for dagens siste måltid

[K]

Jeg lurer veldig på når man skal innta dagens siste måltid før man går i seng. Har lest at man ikke bør spise noe når det er tre timer eller mindre til man skal legge seg, mens andre sier at man bør innta næring, spesielt protein, tett på sengetid. Noen som kan hjelpe å oppklare litt??

[Germ]

Det du bør passe på, er karbohydratene før senge tid. Disse blir ikke benyuttet som energi, ettersom kroppen ikke trenger det, og legger seg rett der du ikke vil.

Det du bør prioritere er protein som går langsomt ut i blodet. Det gir en jevn aminoflow utover natten, lengst mulig. Du kan kanskje kombinere dette med litt tran også. 1 ss fks.

Jeg tar siste måltid 22.00 og pleier å gå og legge ca litt etter det. Sitter dog og leser en stund, men men.

Mat som har kasein proteiner (kasein="trege" proteiner): Kyllingfilét, tunfisk, kjøtt generelt. Men det er ganske dyrt, og tidkrevende i lengden. Jeg ville heller gått for et kostilskudd av kasein proteiner.

Anbefaller Basic fra TN. 80%kasein og 20% myse. (myse="raske" proteiner). Det koster 800kr for 4 kg.

www.tn.no

[Melissa]

MEN hvis du trener sent på kvelden, sånn som meg for eksempel, BØR det siste måltidet bestå av karbohydrater og PROTEINER - uavhengig av tidspunktet. Det er fælt å innrømme det, men jeg spiser ofte middag i 22-tiden på grunn av de sene øktene mine.

[HotWheels]

Jeg for min del synes det funker fint å ha siste måltid med karbohydrater ca 3 timer før leggetid, og kanskje egg eller noe lignende senere.

[Melissa]

Jeg for min del synes det funker fint å ha siste måltid med karbohydrater ca 3 timer før leggetid, og kanskje egg eller noe lignende senere.

Ja, hvis du har anledning til det, passer det veldig bra. Men det er mange som trener ganske sent.

[K]

Tusen takk for svar.. 
 Det finnes jo så mange tips og råd "der ute", og noen ganger synes jeg det er skikkelig vanskelig å finne ut av hva og hvem man skal stole på..  Men så er det jo bra at det finnes forumer som dette..   

[Melissa]

Ja, dette er et utrolig forum spør du meg

Du må egentlig bare prøve deg frem. Det som fungerer for meg, behøver ikke fungere for deg. Men du har i alle fall fått mange tips

[Germ]

MEN hvis du trener sent på kvelden, sånn som meg for eksempel, BØR det siste måltidet bestå av karbohydrater og PROTEINER - uavhengig av tidspunktet. Det er fælt å innrømme det, men jeg spiser ofte middag i 22-tiden på grunn av de sene øktene mine.

Ja, det tok jeg ikke i betraktning. Fy meg!

[jan87]

Jeg klarer ikke legge meg tilig, sovner alltid kl 12-1.00, bruker å spise i 22 tiden men blir sulten etter d, og har fast rutine med å spise en tunfisk boks runft 23,45 tiden
Er dette for seint? eller har det ikke noe og so pga at det nesten bare er proteiner?