Motivasjon?

[.morten]

Etter en russetid som knakk av masse kondis, muskler og hjerneceller har jeg nå bestemt meg for å starte med treningen min igjen. Problemet mitt er at jeg ikke klarer å holde det gående lenge nok til å få de resultatene jeg ønsker. Jeg er kjempeflink de to-tre første månedene og så blir det bare lok. "Host host" - Oi jeg er visst syk, kan ikke trene men ser på tv i stedet. Skal jo ikke trene når man er syk.........

Ser på forumet her at det er masse folk som tydeligvis har klart å "overvinne" dette. Det jeg er ute etter er råd om hvordan best å motivere seg. Har drevet mer eller mindre aktiv trening i over 3 år nå.

Takker for råd og tips!

[Binais]

Det du beskriver er ikke bra Å gå på trening skal ikke være kjedelig, det skal både være gøy og forfriskende. Selv er jeg nesten blitt helt besatt, og har problemer med å slippe unna en treningsdag.
Men det du kan gjøre for å bli mer motivert er kanskje å ta noen bilder av deg der du poserer, og etter et par måneder sammenligne. Da vil du fort se fremgang, og det er den beste motivasjonen enn kan få Du kan føre treningsdagbok, og se at du øker i styrke. Har du en ivrig treningspartner? Da vil han være med å motivere deg til å trene, og da vil treningen bli mye morsomere.
Sett deg et mål, vær gjerne LITT optimist og sikt litt høyere.
Si at du feks. vil klare 5kg mer i benken på en måned. Hvis du da brinner for det målet vil det bli lettere å nå det. Du vil kanskje prioritere å trene bryst en ekstra gang i uken for å sette opp tempoet, og spise bra i tillegg.
Etter en måned prøver du da å klare 5kg mere. Hvis du klarer det får du en super følelse og føler deg meget fornøyd! Hvis du ikke klarer det, men øker 3kg, setter du deg bare et nytt mål(kanskje litt lavere denne gangen) og prøver på nytt. Da vil du bli vant til at trening og litt skikkelig kosthold er en del av dagen!

Lykke til

[.morten]

Hmm joda.. Gode råd der... Kommet over "startkneika" nå, og det er lettere å gå på trening. Får bare håpe jeg ikke blir syk, eller at dama maser som faen osv.. Skal teste de rådene dine!:)

[Marianne]

.. at dama maser som faen?
hmm... da er det bare å få med seg dama på trening da!!
ellers så kan du jo friste henne med at kroppen din bare blir bedre å bedre jo mer tid du får til å trene! .. men aller helst; få henne med deg på styrketreninga!! ..så får ho en mer fristende kropp også!

[Sjulven]

beste rådet jeg kan komme med til motivasjon etter en sånn nedgangsperiode er å speile deg litt før du drar på trening, så når du kommer ned kjører du til skikkelig pump på en muskelgruppe du liker og så stikker inn på dass eller noe og beundrer den ekstra strl du har lagt på deg pga pumpen i speilet der

[Egil Skallagrimsson]

Sett deg et mål som er langt fremme.... "Om ett år skal jeg veie 10 kg mer!"... Forestill deg hvor mye sterkere du vil være, og hvor mye større, og gled deg! Tenk på at hver eneste trening er et skritt på veien dit. Og hvert eneste måltid!