Skjerve's treningslogg

[Skjerve]

Pure Facts

[/b]
Date of Birth: 10. aug 1986 = 18år
Sex: Mainn
Sivil status: Ugift
Height: 1.88cm / 6"16 fot
Weight: 79-81kg
Location: Nord-Trøndelag
Gym: 3T, besøker SSK om noen kompiser trener der.

Personlige rekorder:

[/b]
-Benkpress: 75kg
-Knebøy: 115kg
-Chins: 11 stk
-12m: 1,89 sek
-40m:4,94 sek
-60m: 7,98sek
-100m: 11,60sek
-3000m: 11.34 min
-Byasenderen: 20.10 min

Historikk
Har trent/vært aktiv siden jeg tok mine første små skritt og har vært med på friidrett, terrengløp, fotball, volleyball og håndball. Men det er først etter midten av videregående jeg begynte å trene styrketrening. I og med at jeg var liten og tynn før og i følge noen fortsatt er det, så løftes det for tiden masse jernskiver på 3T.

 

[Skjerve]

::Søndag
Løp: 6 km, intervall 6 drag, fra 140-195HF. Plages med pusteproblemer (kan være LAN-party på 3 døgn, nesten uten søvn.)

::Mandag
Løp: 20 min, 170 snittpuls
Chins: 3x6 reps
Benkpress: 4x10 reps @ 50kg - håper på å perse med 80kg i benk snart. må teste etter noen dagers restitusjon.   :: 
Situps i apparat: 3x20 reps @ 9
Skrå bukmuskeltrening i apparat: 5x15 reps på hver side @ 130 (oppvarming på 90, 100)

 

[Binais]

Sikker på at de stengene du bruker veier 20kg? Flere en meg som mener de er noe lettere.. Skal jo veie 20kg, men tror de veier mindre. Hvis det står ei vekt i nærheten håper jeg du kan sjekke!

[Knut M]

Ka farsken, skjerve starta dagbok???

 

[Skjerve]

Sikker på at de stengene du bruker veier 20kg? Flere en meg som mener de er noe lettere.. Skal jo veie 20kg, men tror de veier mindre. Hvis det står ei vekt i nærheten håper jeg du kan sjekke!

Stengene som brukes i benkpress på 3T veier 20kg nøyaktig. Stengene som brukes på knebøy veier 23,5kg og det er de eneste stengene de har:) Anntyder du noe btw?

[Skjerve]

Ka farsken, skjerve starta dagbok???

 

Hva faen, erre Mini Steen som snakker?

[Knut M]

Mini å mini du.

[Skjerve]

Mini å mini du.

Hehe, du har vell blitt større, i motsetning te naboen din, men han har kanskje større ØL-muskel enn dæ 

[Knut M]

Heheh, han er hard på flaska noen ganger ja.

Han var faktisk med på ssk for en stund siden, men giddet ikke trene mer.

[Skjerve]

Heheh, han er hard på flaska noen ganger ja.

Han var faktisk med på ssk for en stund siden, men giddet ikke trene mer.

Sjokkerende! Snakk med han å få han til å innse at hjemmesturing ikke hjelper om man skal skaffe seg dame, noe det er på tide han gjør!

[OddbjørnS]

Jøss, endelig treningsdagbok på deg. 

[Binais]

Stengene som brukes i benkpress på 3T veier 20kg nøyaktig. Stengene som brukes på knebøy veier 23,5kg og det er de eneste stengene de har:) Anntyder du noe btw?

Bare at æ tar 2.5kg mer i maksløft og på steinkjer, kontra 3t midtby'n/3t sluppen/3t rosten/flex gym

[Skjerve]

Bare at æ tar 2.5kg mer i maksløft og på steinkjer, kontra 3t midtby'n/3t sluppen/3t rosten/flex gym

Grunnen er at 3T er et skikkelig fint og motiverende sted der ekstra krefter trer inn om nødvendig! Men serriøst, jeg skal sjekke stengene og få veid dem.
 

[Skjerve]

Jøss, endelig treningsdagbok på deg. 

En dag må man jo begynne!

[ukjent12345]

HÆLI SKJERVE!

Go pumping, få svære booooooobs!