FERIE, Trening uten vekter!!

[hiawata]

Jeg skal på hytta i de neste to ukene og har kun mulighet til å ta med meg en z-stang med 50kg i manualer. Noen som har noen tips til øvelser/programmer slik at jeg får trent hele kroppen mens jeg er borte??
Tenkte meg for rygg:
Hangups i tre
Stående roing
Rygghev uten vekt??
Fler???
Bryst:
Pushups... altså brede skrå osv..
noen som vet om det er bra med enarmspushup. skadelig?

Skulder:
Militærpress:
Hev foran.

biceps:
Bicepscurl

Ben??
Knebøy med 50kg blir vel kanskje litt lett..

Er takknemlig for alle fantasifulle forslag..

[Suchianu]

10 liters dunker+++ er geniale, henges rett på stanga... bein, få en kompis opp på ryggen og tren. dype knebøy er vanskelig her.. denne virker også bra på legger. og vekter kan man alltids legge på ryggen når man tar pushups.

[hiawata]

Takker

10 liters dunker+++ er geniale, henges rett på stanga... bein, få en kompis opp på ryggen og tren. dype knebøy er vanskelig her.. denne virker også bra på legger. og vekter kan man alltids legge på ryggen når man tar pushups.

[n.M.y^^]

visst du har søsken så kan du bruke dei som vekt i knebøy.... eg brukte vesle broren min når eg va på ferie...(85kg) funker fint det