Lange vs korte pauser mellom sett

[LOLEbolle]

Nå har eg trent med 5 min pause mellom setta i benkpress, blir dette for lang tid mellom setta?

Nå trener eg for styrke, ikkje volum

[Binais]

Tror det er litt mye, siden musklene kan bli kalde og du kan pådra deg skader etc. Blir anbefalt 1-2min pause. Vil tro 1min og 30sek vil være ypperlig!

[Number1]

Lange pauser for styrke
Korte pauser for hypertrofi

[LOLEbolle]

SKal sei dere er kvikke med å svare
Number1: Kva legger i lange pauser, 3 min? 5 min?

[Danny]

Lange pauser for styrke
Korte pauser for hypertrofi

Hvorfor?

[Binais]

Lange pauser for styrke
Korte pauser for hypertrofi

googlet litt, og så at hypertrofi har sammenheng med hjertesvikt Hvor 'korte' pauser er det snakk om da?

    
hypertrofi,  forstørrelse av et organ pga. unormalt store celler. Jf. hyperplasi.

[Number1]

Lange pauser for å innhente energi og oksygen.

Korte pauser , da er det "balls to the walls".

Hypertrofi  = muskvekst.

[CYC]

Lange pauser for å innhente energi og oksygen.

Korte pauser , da er det "balls to the walls".

Hypertrofi = muskvekst.

      Bra beskrevet.

[UpAndComming]

Hvorfor?

Utallige undersøkelser viser at korte pauser fremtvinger mer hypertrofi enn lange pauser. Tenker du litt over det så er det ganske så logisk også egentlig.

Dette er jo en av hovedgrunnene til at DC bruker RP-sett hvor pause kun er på ca. 20 sekund.