2 økter om dagen?

[gutt-89]

Har bare et lite spørsmål.
Hvis man kjører en 3-splitt. Hvor 2 av dagene er basert på overkropp og 1 på bein. Er det da skadelig å kjøre:
Morgen: Bein
Ettermiddag: Overkropp
Fridag:
Morgen: Bein
Ettermiddag:Overkropp den andre splitten
til sammen 3 treningsdager i uka

Vil dette bare føre til overbelastning og pes eller er det mulig å gjenomføre.

Har et spørsmål til:
Når jeg har fått tips på kostholdet så sier de at jeg skal spise mye for å vokse, men hvis man skal få fram six-packen vil det da ødelegge at man spise så mye? Bare lurer

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Jeg lurer og på det med 2 økter om dagen. Hvis du spiser mye så er det et eventuelt kcal overskudd som vil gjøre at det legger seg fett på kroppen og skjuler six packen mer. Så hvis du spiser mer Kcal enn du forbrenner vil ikke six packen bli mer tydelig nei. Du kan legge deg på bulk og så deff igjen da for å få fram musklene senere, vet ikke hvordan du ser ut nå da.

[gutt-89]

Nei hva skal jeg si. Ser ikke ut. Hehe, neida veit ikke jeg. Ser vel helt normal ut.
1.80 høy
veier 70kg. Helt normal kroppsform. Trent litt. Kort og godt oppsummert

[Hege]

Du er 16 år, med lite treningsbakgrunn ?

Den splitt'n er ikke umulig å gjennomføre, og om den vil gi deg overbelastning er jo vanskelig å si på forhånd. Men tror nok den vil bli tung for deg, på sikt. (vil ikke anbefalt den for en nybegynner hvertfall) Og skal du ha noe utbytta av den, må du i tillegg ha et veldig godt kosthold.


Et annet tips :

Mandag: Bryst, triceps
Tirsdag: Fri
Onsdag: Rygg, biceps
Torsdag: Fri
Fredag: Bein, legger, skuldre
Lørd/sønd : Fri


Når en bygger, er det gunstig å ligge i kcal + ja, og hvis du skal ned i fett% (få frem sixpacken), bør du ligge i kcal - , så du bør konsentrere deg om en ting av gangen.

[Mike Tyson]

2 økter funker utrolig bra hvis man trener vekter/styrke på morgen eller fomiddag, og driver med en annen aktivitet eller sport på kveldene. For min egen del, kombinerer jeg styrketreninga med turning. Det fungerer iallefall veldig bra

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

2 økter funker utrolig bra hvis man trener vekter/styrke på morgen eller fomiddag, og driver med en annen aktivitet eller sport på kveldene. For min egen del, kombinerer jeg styrketreninga med turning. Det fungerer iallefall veldig bra

Det funker veldig bra ja. Jeg tar  45-50min styrke og 2timer svømming. Men han mente 2ganger styrke da

[gutt-89]

Du er 16 år, med lite treningsbakgrunn ?

Den splitt'n er ikke umulig å gjennomføre, og om den vil gi deg overbelastning er jo vanskelig å si på forhånd. Men tror nok den vil bli tung for deg, på sikt. (vil ikke anbefalt den for en nybegynner hvertfall) Og skal du ha noe utbytta av den, må du i tillegg ha et veldig godt kosthold.


Et annet tips :

Mandag: Bryst, triceps
Tirsdag: Fri
Onsdag: Rygg, biceps
Torsdag: Fri
Fredag: Bein, legger, skuldre
Lørd/sønd : Fri


Når en bygger, er det gunstig å ligge i kcal + ja, og hvis du skal ned i fett% (få frem sixpacken), bør du ligge i kcal - , så du bør konsentrere deg om en ting av gangen.

Oki, takk for svar. Må bestemme meg for om jeg skal opp i vekt eller skaffe six-pack. Hmmm, det må jeg tenke litt på.

Uansett takk for hjelpen

[VikingFjord]

Opp i vekt nå vettu..hvertfall etter sommeren

Så kan du heller leite fram six-packen til neste sommer!

[gutt-89]

Opp i vekt nå vettu..hvertfall etter sommeren

Så kan du heller leite fram six-packen til neste sommer!

Ja er vel kanskje en ide det. Men det må da være mulig på en eller annen måte å få til begge deler eller?

[VikingFjord]

Med sundt og bra kosthold og rett trening så er det fullt mulig ja!

Står utrolig mye om det her inne..søk litt rundt på forumet, les artikler som omhandler dette(står i menyen øverst til venstre på siden)

RYP er en bra ting f.eks...