Hvordan trene bakside skuldre?

[TJGun]

Er det noen måte jeg kan trene bakside skuldre bortsett fra foroverbøyd sidehev?

[Caepp]

Roøvelser der du trekker mer mot brystet, slik at du "skviser" skulderbladene sammen bak, vil stimulere bakside skuldre rimelig bra.

[Number1]

Omvendt pec-dec. Også har du diverse kabel øvelser.

[roso]

roing bed bred stang syns jeg stimulerer bakside av skuldre bra. Men kabelcross liggende på ryggen på en benk tar bra det og   

[Nameless]

Merkelig at ingen nevner øvelse nummer en for bakside skuldre; nedtrekk. Spesielt om du da gjør den "teknisk korrekt", ved å skyte brystet fram, trekke tilbake skuldrene, og være noenlunde rett i kroppen.

Den kastinga fram og tilbake, hvor folk nesten ligger når de skal dra ned stanga har jo ingen mening. Muskelkontakt er essensielt, og små gutter som tenker på å løfte mest mulig får ofte muskelgrupper som henger igjen.

[GrEmLiNgS]

beste øvelsen er jo at du ligger på skråbenken med magen ned å løfter manualer opp på hver sin side!! den tar jo sinnsykt bra:)

[Binais]

Hva med Stående roing med ez-bar omvendt smalt grep, og med en bitteliten stopp når du har dradd opp? Vet at det er en rå øvelse for bakside av skuldre.

[GrEmLiNgS]

syntes den personlig går mer på nedre del av trapezius! men det er på meg da:)

bruker jeg tau og trekker ut over på toppen av øvelsen så treffer jeg litt bredere og utover skuldre

[Cain]

Jeg ser at muskelkontakt blir nevnt, det ordet eksisterer ikke i min ordbok.. kjenner aldri muskelkontakt jeg, så jeg gjør øvelsene så teknisk riktig som jeg kan og øker gradvis..

[Dvergen]

sittende kabel roing er en bra øvelse får bakk siden.

[LurePer]

Jeg villle ikke brydd meg med spesielle øvelser for bakside skulder.

[XlnC]

Jeg synes omvendt pec-dec tar veldig bra på bakside av skuldra, prøv å hold litt når du har skvist skulderene sammen.. Det skal ta sinnsykt bra!!

[Dvergen]

jeg bryr meg heller ikke så mye av bakk sida av skuldra. synes jeg får tillfredstillt dem bra med ned trekk og hantel roing.

[GrEmLiNgS]

sittende kabel roing er en bra øvelse får bakk siden.

samme slet jeg med i 1 helt år... men så begynte jeg å trykke bra med karbohydrater som banan,havregrøt eller ananas før trening! og finne øvelsene som var de rette for meg da!
det utgjorde at jeg traff bedre og bedre etter hvert og nå har jeg bra pump etter hver trening nesten:)

[GrEmLiNgS]

Jeg villle ikke brydd meg med spesielle øvelser for bakside skulder.

var denne jeg skulle svare til.. sorri