benk - manualer eller stang?

[cRypt0r]

har bestandig kjørt benkpress med stang, men forrige trening forsøkte jeg med manualer istedet, og dette syntes jeg faktisk tok bedre på musklene
noen som kjører benk med manualer og kanskje har noen tips ang. dette?

[cRypt0r]

ingen som har noen innspill på dette? 

[minimaSS]

kjører mest med manualer om dagen! jeg synes det er kjempe digg
har ikke så mye mer å si om det igrunn! hehe

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Hvis du føler det gir best utbytte, så må du gjøre det slik

[superdaniel]

eneste forskjellen på stang og manualer er at ved manualer trener du mer støttemuskler enn ved stang.. du kan prøve å kjøre halvparten av sett med stang og halvparten med manualer

[HeY oH]

Føler eg får en bedre strekk i brystmuskelen med hantler

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Føler eg får en bedre strekk i brystmuskelen med hantler

Jeg og

[Fleex]

Jeg kjører faktisk med manualer. Føler at jeg får mye bedre kontankt.

[cRypt0r]

Jeg kjører faktisk med manualer. Føler at jeg får mye bedre kontankt.

Jeg og

Føler eg får en bedre strekk i brystmuskelen med hantler

har som sagt bare testet dette en gang, men følte det akkuratt på samme måte   

[SuperTeddy]

Jeg ville anbefale deg å variere. Jeg finner at kroppen tar imot treningen bedre på sikt hvis jeg varierer med både øvelser og manualer vs stang.

Dette gjelder da ikke bare for brystet men hele kroppen.

Tips når du kjører manualer:

Ta av litt i forhold til det du pleier å kjøre med, og kjør latterlig sakte. Bruk 4-5 sekunder på veien ned og det samme på veien opp. Garanterer at du da vil kjenne det treffe muskelen på en annen måte. Men her og: varier, ikke gjør det hver gang, men innimellom.

[Tom2k]

De tyngste manualene de har på gymmen min, er 30 kilo. Derfor blir jeg nødt å bruke stang

[janne]

Jeg roterer gjerne litt på øvelsene mine....så noen ganger kjører jeg vanlig benk, andre ganger med manualer.....forandring fryder er nå min mening.

[pskogli]

Enig med Janne her, ingen vits å velge bare en av 2 gode øvelser, varier og bruk begge.

[cRypt0r]

Enig med Janne her, ingen vits å velge bare en av 2 gode øvelser, varier og bruk begge.

da får jeg variere litt da
(for variasjon er jo med på vein til suksses )

[Benpressmannen]

Benk med stang er veldig bra for å bygge opp styrke
benk med hantler er veldig bra for å bygge volum på brystet ettersom du kommer lengre ned og får dermed mer strekk og stress i muskulaturen

En kombinasjon av begge evt rotering vil nok være det beste for totalutviklingen av brystet..