Hallo, er ny her og trenger litt tips.

[shikaru]

Jeg er 16 ( for ikke så lenge siden ) 182 trur jeg, og vekten min er jeg ikke helt sikker på 75 til 82 et sted. er "naturlig sterk" som man sier, og det går litt opp og ned i viljen til trening.
Noen ganger får jeg lyst til å trene til jeg "dauer" av anstrengelse, og andre ganger vil jeg ikke gjøre noe.
et par kvelder på rad denna uka har jeg vært ute å jogga i rundt 20 min,  ( fordi jeg ikke orker så mye mer ) jeg liker veldig godt å sloss, som kampsport, og ikke for å komme i bråk. gikk på ju jitsu før, men det blei jeg smålei.

Jeg lurte litt på om noen kunne gi meg litt "enkle" tips om trening.
Prøver å kutte ned på godteri og sånt, men ikke alltid like enkelt når det gjelder brus.
holder litt på med parkour, og for dere som ikke veit hva det er så står det info her ( www.parkour.no ).
Takk for alle svar.

[Down and coming]

Les stickyene på alle underforumene på denne siden+ alle artiklene så får du tips nok.

(Sticky er de øverste trådene i alle underforum, de har gjerne STICKY: foran seg.)

[Number1]

Her er det noen enkle tips:

- Ikke mer en 10 sett for store muskler.
- Ikke mer enn 6 sett for små muskler.
- Ligg på rundt 15 reps i alle øvelser for deretter å gå gradvis ned om en periode.
- Velg ut 2-4 øvelser per muskelgruppe.
- Ha korte hvilepauser mellom settene.
- Varier treningen ofte ettersom du begynner å få taket på treningen.
- Riktig løfteteknikk, få noen til å vise deg dersom du er i tvil.
- 5-6 måltider per dag samt 3-6 liter vann per dag.
- Raske karbohydrater (dextrose, banan) inntas rett etter trening sammen med myseprotein (whey).
- Spis frukt og grønnsaker.
- Hold deg til umettet fett fra linfrøolje, olivenolje osv.

[shikaru]

Takk for tips