Splitt vs. fullkroppsprogram

[Mr. Biggy]

Heisann.

Vet jo at dette varierer fra person til person, men jeg lurer likevel på om det er noen som har bedre erfaringer med en av delene. Har kjørt en del 4-splittprogrammer, og lurer på om jeg kanskje vil få bedre resultater med å kjøre et fullkroppsprogram med 3 økter i uken?

[Oracle]

Hvis du er relativt fersk i gamet, ville jeg helt klart rådet deg til å kjøre ett fullkroppsprogram ja. I mine øyne vil det uansett være fordelaktig å trene de samme muskelgruppene oftest mulig. Da må du selvfølgelig tilpasse volum og intensitet deretter slik at ikke den totale treningsbelastningen blir for stor/høy.

PS! Prioriter først og fremst de store flerledds/basis-øvelsene i programmet ditt.

[Oracle]

Enig med Fitnessjanne! F.eks kan en to-splitt være grei å bruke hvis du trener 4 ganger i uka. 3-splitt er også ok ved 4-5 treninger i uka. Bare sørg for at det ikke blir for mye totalt sett, med hensyn til restitusjonen som FJ her påpeker.

[Baahh]

Søk, dette er diskutert hundre ganger før.

Klokken er tre om natten, og jeg hadde vel ikke spurt om dette ellers, men..: Janne, kan du forklare meg hva som forandrer seg i muskelcellene og deres respons på vekttrening etter å ha trent et halvt år? Og mener du virkelig at kroppens restitusjon svekkes jo bedre trent man blir?

[Stoned]

Søk, dette er diskutert hundre ganger før.

Klokken er tre om natten, og jeg hadde vel ikke spurt om dette ellers, men..: Janne, kan du forklare meg hva som forandrer seg i muskelcellene og deres respons på vekttrening etter å ha trent et halvt år? Og mener du virkelig at kroppens restitusjon svekkes jo bedre trent man blir?

Nå er ikke jeg Janne, og kan heller ikke bekrefte dette, men jeg har faktisk lest at det er når man er nybegynner at man tåler mest trening. Jo lengre man trener, jo mindre trening tåler man.
Dette er kanskje satt litt på spissen, men jeg har lest dette en eller annen plass.

[pskogli]

Nå er ikke jeg Janne, og kan heller ikke bekrefte dette, men jeg har faktisk lest at det er når man er nybegynner at man tåler mest trening. Jo lengre man trener, jo mindre trening tåler man.
Dette er kanskje satt litt på spissen, men jeg har lest dette en eller annen plass.

Du snur det på hodet egentlig, når du er nybegynner tåler du flere like økter pga du trener så dårlig, når du har holdt på en stund så klarer du å tyne kroppen mye bedre pr trening, og derfor kan du ikke holde på som en nybegynner.