Kreatin på deff

[superdaniel]

For å øke litt i muskelmasse, bør/kan jeg bruke kreatin mens jeg deffer?

[Soje]

Der har du nemlig et problem og en misopfatning på samme tid.

Ja du kan bruke kreatin på deff, men kreatin hjelper deg å holde energinivået oppe på treningen når du spiser lite kcalorier. Når du spiser lite kcalorier så vil man heller ikke vokse dessverre.

Så bruk gjerne kreatin på deff for å orke harde treningsøkter slik at du bevarer det du har av muskler bedre med et kcaloriunderskudd på deff.

Soje

[superdaniel]

ok, takk

[Baahh]

Kreatin øker RER (Respiratory Exchange Ratio) litt. RER sier noe om hvor mye fett vs glukose som blir brukt som energi. Jo høyere RER er, jo mer glukose brennes det, og derfor svis det mindre fett. Men hvis du øker styrken mye med kreatin, vil du kunne spare mer muskler. Så det blir litt trade-off. Hvis du er på en blodhard diett uten noe særlig med karbohydrater, bør du kanskje kutte kreatin. Hvis du ikke er på en så seriøs diett og øker styrken med kreatin, bør du kanskje bruke det. Bob bob.

Du kan jo lese denne: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=19356.0