Hva gjør jeg feil. får ingen progresjon med skuldre!!!

[Pizzabudet]

Jeg trenger serøs hjelp til hvordan trene skuldre. Jeg føler aldri at jeg får noen progresjon. Sånn spm jeg trener nå, så er det forside skuldre når jeg trener benkpress. Bakside når jeg trener rygg. utenom det så trener jeg en dag med militærpress og sidehev.

er det noen som har noen råd til meg hva jeg kan gjøre. er dette en dum måte å gjøre det på???

[Baahh]

1. Du trenger bare legge ut en tråd om dette, ikke to.
2. Bytt overskrift. De fleste som legger ut spørsmål her trenger hjelp.
3. Progresjon er viktig. Begynn en treningssyklus med mange repetisjoner og lave vekter, øk deretter vektene for hver trening.

[Binais]

Har du egen dag for skuldre? Hvis ikke, sett av en dag til det(hvis du kjører 5splitt). Øvelser som er bra for skuldre: Militærpress, skulderpress m. stang, skulderpress med hantler, arnoldpress, sidehev, fornthev, stående roing etc.
Bruker selv militærpress, skulderpress db, sidehev og foroverbøyd roing omvendt smalt grep.

Feks:

Militærpress: 3x5
SKulderpress: 2x8
sidehev: 3x8-10
Såtende roing: 3X8-10

[Pizzabudet]

Har du egen dag for skuldre? Hvis ikke, sett av en dag til det(hvis du kjører 5splitt). Øvelser som er bra for skuldre: Militærpress, skulderpress m. stang, skulderpress med hantler, arnoldpress, sidehev, fornthev, stående roing etc.
Bruker selv militærpress, skulderpress db, sidehev og foroverbøyd roing omvendt smalt grep.

Feks:

Militærpress: 3x5
SKulderpress: 2x8
sidehev: 3x8-10
Såtende roing: 3X8-10

Jeg har egen dag for skuldre. men er ikke det litt mye det du skriver. blir ikke det overtrening. trener jo skuldre i bryst og ryggtreing også.

[Pizzabudet]

jeg har også en egen dag for skuldre og nakke.

da trener jeg kunn militærpress eller hantelpress, og sidehev på skuldre. regnet med at det holdt siden jeg fikk resten av treingen på skuldrene under bryst og ryggtreing.

[lillekristian]

Så lenge du eter nok og ikke overtrener skal du ha framgang uansett hvordan du trener.. så hva tror du det er? For lite mat eller overtrening?



(95% sikker det er maten)