Om du ikke blir HELT ødelagt på hver trening betyr det ikke nødvendigvis at du ikke trener effektivt. 1 ord: progresjon.
Å stadig ha progresjon må jo være det viktigste med den delen av treninga som har med vekter å gjøre. RYP er jo et godt eksempel på akkurat dette og de fleste her veit jo hva slags volum det er på et RYP-program. Jepp, ganske lavt volum pr muskel. (Men trenes jo også mye oftere enn med en vanlig splitt) En liten utskeielse der, men det jeg skal frem til er at du ikke må tro at du må tyne deg maksimalt hver eneste trening for å vokse. Hvis du hele tiden har progresjon, kan du faktisk trene med ganske lette vekter og likevel vokse (Nedtrening er jo et must før du begynner med lave vekter)
Men for å komme tilbake til topic: 2 øvelser a 3 reps på hver er vel kanskje litt for lite. Hvis du skal bygge er det jo litt viktig at du får skikkelig kontakt med muskelen og hvis du bruker for tunge vekter er det ikke sikkert dette skjer. Derfor kunne du kanskje prøvd å kjøre opp til 10-12 reps. Men jeg veit ikke om det er så mye vits med så mange øvelser på biceps etter ryggtreninga, så 2 sett med stangcurl er vel det jeg ville ha gått for.
Sorry at det ble litt rotete, følte bare jeg måtte ha med det der om progresjon og, selv om du ikke spurte om akkurat det..
En ting til, ang overtrening, hvis du trener med hodet og spiser rikelig med mat, skal det faktisk ganske mye til for å bli overtrent.. Synes overtreningshysteriet har gått litt langt, serru, har kompiser som trener for lite (faktisk) av frykt for å bli overtrent.. De vokser da heller ikke.
pEaCe!
