Hva bør jeg holde meg unda?

[kokken_87]

Jeg trener ca 3-4 gang i uka.. Prøver å bygge opp kroppen min!
Spesiellt mage å biseps. Har brukt protein drikke i en halv månde nå, så er
tidlig i prossesen. Men hva bør jeg undgå å spise? (Søttsaker,potetgull osv?)

[Iceberg]

Jeg trener ca 3-4 gang i uka.. Prøver å bygge opp kroppen min!
Spesiellt mage å biseps. Har brukt protein drikke i en halv månde nå, så er
tidlig i prossesen. Men hva bør jeg undgå å spise? (Søttsaker,potetgull osv?)

Edit; *klappe seg selv på skulderen for å ha redigert bort mitt svar*

[kokken_87]

hehhe.. Hvordan mat før å etter treningsøkta bør være prioritert?

[Grungern]

hehhe.. Hvordan mat før å etter treningsøkta bør være prioritert?

Proteinrik mat! og karbohydrater. og fett men sunt fett.

[miti]

hehhe.. Hvordan mat før å etter treningsøkta bør være prioritert?

Kjøtt, egg, fisk osv smaker godt etter trening. Masse proteiner:)

[Melissa]

Proteinrik mat! og karbohydrater. og fett men sunt fett.

Måltidene rundt treningen bør være ganske fettfattige.

Pass på å få i deg nok proteiner og karbohydrater, for eksempel kylling med ris og grønnsaker.

[Grungern]

Måltidene rundt treningen bør være ganske fettfattige.

Pass på å få i deg nok proteiner og karbohydrater, for eksempel kylling med ris og grønnsaker.

Så det er altså ugunstig å få i seg omega fettsyrene rundt en halvtime etter trening? (i sammenheng med et måltid)  :S

[Ginsberg]

jeg mener fett ikke er noe å vektlegge i måltidet etter trening, her er det kjappe karbohydrater og myseprotein som gjelder. Men ellers er det greit å ha som en grunnregel at man inkluderer sunt fett i dagens faste måltider, spesielt tidlig på dagen. men det skulle jo ikke være noe problem om man spiser generelt bra og tar tranen sin.

[HITman]

Jeg trener ca 3-4 gang i uka.. Prøver å bygge opp kroppen min!
Spesiellt mage å biseps. Har brukt protein drikke i en halv månde nå, så er
tidlig i prossesen. Men hva bør jeg undgå å spise? (Søttsaker,potetgull osv?)

Hvis du kun satser på mage og biceps, så trenger du ikke proteinpulver. Les rundt på forumet og lær deg ernærings-basicen. Spis vanlig, sunn, proteinrik mat. Tren tunge basisøvelser med fokus på bryst, rygg, hofter og lår, så kommer bicepsene på kjøpet. Proteinpulver kan du begynne med senere, hvis du i det hele tatt trenger det.

H

[Melissa]

Så det er altså ugunstig å få i seg omega fettsyrene rundt en halvtime etter trening? (i sammenheng med et måltid) :S

Ja, fett vil forsinke opptaket av karbohydrater.

[kokken_87]

Hvis du kun satser på mage og biceps, så trenger du ikke proteinpulver. Les rundt på forumet og lær deg ernærings-basicen. Spis vanlig, sunn, proteinrik mat. Tren tunge basisøvelser med fokus på bryst, rygg, hofter og lår, så kommer bicepsene på kjøpet. Proteinpulver kan du begynne med senere, hvis du i det hele tatt trenger det.

H

[kokken_87]

Men har merket stor fremgang etter at jeg begynnte å
få i meg protein i treningsfasen. Det ligger muskler der, men det vises ikke så godt. Men strammer jeg magen å bøyer meg ned/frem så kommer strukturen på 6-packen frem. Er det underlagsfett som gjør det eller?
Hva skal til for å få frem 6-packen liksom?

[Falk]

Det er to faktorer som avgjør om du får frem 6-packen, fettprosent og størrelsen på selve magemuskelen.
Men fettprosenten er selvsagt den viktigste, så for å få 6-pack må du ned i fettprosent.
Det gjør du best med et godt planlagt kosthold.

[Cheeky Monkey]

Men har merket stor fremgang etter at jeg begynnte å
få i meg protein i treningsfasen. Det ligger muskler der, men det vises ikke så godt. Men strammer jeg magen å bøyer meg ned/frem så kommer strukturen på 6-packen frem. Er det underlagsfett som gjør det eller?
Hva skal til for å få frem 6-packen liksom?

Får å få en flott sixpack
nytter det ikke å spise snack
cluet er lav fettprosent
deffer du litt så bare vent
er du heldig blir det åtte ruter
og jentene i bilene sine tuter
under alt sitt spekk
får en det bare vekk
har alle som en markert mage
hold deg unna ting som sjokolade

[Falk]

Med dikt og rim blir magen fin, ehh