2 dagers splitt

[Quadriceps]

En 3 dagers splitt ville egentlig vært mer ideellt.
Lår & Legger er såpass krevende at det ville jeg tatt på en dag for seg. Ideellt sett deler du overkroppen på 2 dager og putter lårdagen din mellom disse.

Forslag til et enkelt 3-splitt program:

Dag 1: Bryst & Armer
Dag 2: Lår & Legger
Dag 3: Skuldre & Rygg

Det viktigste er uansett hvilken splitt-inndeling du går for at du prøver å ta de store muskelgruppene for seg.
Tunge knebøy og markløft samme dag er f.eks. umulig om du skal gjøre ting skikkelig.

Hold deg også til basisøvelser i utgangspunktet og ikke koble inn for mye dilldall utenom dette.

Lykke til.