hjelper trening av maks 1rpm, eller trening for økt msukelmasse, hurtigheten?

[49854985]

hei, jeg er en gutt på 15år, som spiller veldig mye fotball på fritiden og satser det meste på å bli fotballspiller. jeg er/har-vært på by- krets, region og landslagssamling for gutter15. jeg har bra teknikk og leser spillet bra. men som spiss/kant trenger jeg litt ekstra hurtighet for å kunne måle meg med junior- A-lag osv..
 jeg løper 60m på 8,2, og har som mål å bli en del hurtigere,
 hvertfall under 8,0, helst 7,8.
 
lurte på om noen kunne med dette spørsmålet.

og da lurte jeg på om noen hadde kunnskap om det da er lurt å trene for økt muskelmasse, eller øke min 1RPM?
eller burde jeg trene litt av hvert?

tusen takk for all hjelp, mvh fotball- gutt!

[Bonnskij]

skal du bli raskare vil for mykje muskelvolum-trening gjere deg treigare fordi du då får meir vekt å drasse på. middelstunge vekter med maks eksplosiv utførelse vil eg tru er riktig trening ellers er 1 rm trening greit supplement men det beste er likevel sprinttrening, berre å søke på forumet, masse trådar om det.
lykke til!

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Tren eksplosive knebøy!
Og fortsett med løpetrening, good luck

[Hammer_4444]

Riktig løpsteknikk gjør underverker for hvor fort du kan løpe. Oppsøk noen som har peiling på det og spør om hjelp, treneren din eller kanskje en friidrettsklubb, der kan du få tips og hjelp om løpsteknikk og hurtighet.

Trene styrke er et bra suppliment, men det er løpinga som er viktigst.