hvordan bli hurtigere på 60meter-100meter?

[49854985]

hei. jeg er en fotball spiller på 16 år...
jeg løper 60meter på ca 8.5
har ett stort ønske/krav om å bli mye hurtigere!
noen som kan hjelpe meg litt på vei, med f.eks program eller tips til hurtighets frobedrelse?
hvordan blir hurtigere?   knebøy?   leg curl/lår curl?   leg press?   hjelper dette?
trenger hjelp!! vær så snill   

[belsebub]

Sprint i oppoverbakke + knebøy for å få opp styrke.
Sprint i slakk nedoverbakke for å få opp frekvensen.

[Down and coming]

om du søker finner du mye rart. Søk her på forumet så finner du 999 tråder som handler om det samme

[Falk]

Sjekk ut denne linken. En veldig bra side for spesifikk sprint trening.

http://www.brianmac.demon.co.uk/tplans/sprint.htm

[craig bellamy]

Tren eksplosivt, litt reps med masse vekter. Det som fekk mg te 7.80 på 60m.
I tillegg at du starter me små steg og avslutter med lange steg.
Lykke til

[49854985]

takk for alle svar..føler meg bedre i kroppen allerede:)
tusen hjertelig!

[streetball]

jeg synes 8.5 på 60meter er bra jeg, trenger sjøl å trene hurtighet, så da er det bare å trene eksplosiv styrke i beina...

[49854985]

hei,  har nå etter en måned gått ned fra 8,6 - 8,3 på 60meter... er det bra?

[streetball]

hei, har nå etter en måned gått ned fra 8,6 - 8,3 på 60meter... er det bra?

ja, det vil jeg si er meget bra. gratulerer!