Gode øvelser

[CYC]

Vet dere om noen bra øvelser for lats?

[streetball]

Vet dere om noen bra øvelser for lats?

chins og nedtrekk...

[CYC]

Ok. Takk, men noen bortsett fra de? Har lyst til å variere litt på øvelsene.

[Down and coming]

Om du gjør det riktig er enhåndsroing med hantel en glimrende øvelse uten like for lats. Start med lette vekter for å virkelig innøve teknikken så du kjenner det i lats (dra hantelen fra et punkt litt fremfor deg og dra den så høyt opp at du må vri overkroppen din litt til siden).
Etter at du her 100% sikker på utførelsen peiser du på med vekter, men ikke for mye.

[cRypt0r]

Om du gjør det riktig er enhåndsroing med hantel en glimrende øvelse uten like for lats. Start med lette vekter for å virkelig innøve teknikken så du kjenner det i lats (dra hantelen fra et punkt litt fremfor deg og dra den så høyt opp at du må vri overkroppen din litt til siden).
Etter at du her 100% sikker på utførelsen peiser du på med vekter, men ikke for mye.

kan man f. eks bytte ut sittende roing med hantell roing en gang i blandt, eller hvilken øvelse kan jeg bytte ut som hantell roing erstatter av disse?
nedtrekk med bredt og smalt grep
sittende roing

eller er det ingen av disse øvelsene som trener det samme?

[Hee1o]

Sittende roing trener vel helst 'ryggtykkelse' eller bakpå ryggen og da ikke lats'a.. Du kan jo bytte den ut med nedtrekk, smalt grep.

Ellers har du jo chins til foran hodet, noen former for pullovers og 'racked chins'; http://www.treningsforum.no/forum/Themes/blue/images/post/xx.gif ^^

[Hee1o]

Sistnevnte kan jo bli byttet ut med nedtrekk bredt grep.

[CYC]

Frammoverbøyd stang roing da?

[streetball]

Frammoverbøyd stang roing da?

ja, alle ryggøvelser vil innvirke på alle ryggmuskler, kommer bare an på hvor mye...

[Hee1o]

Frammoverbøyd stang roing da?

Jeg kaller det en ryggtykkelse-øvelse, ikke lat-øvelse..

[streetball]

Jeg kaller det en ryggtykkelse-øvelse, ikke lat-øvelse..

ja, hovedsakelig en tykkelses-øvelse, men lats brukes også...

[Hee1o]

ja, hovedsakelig en tykkelses-øvelse, men lats brukes også...

Klart, men er jo primært en tykkelse-øvelse. Du bruker jo lats'a i benken også for den del

[Stoned]

Klart, men er jo primært en tykkelse-øvelse. Du bruker jo lats'a i benken også for den del

Jasså?

[UpAndComming]

Jasså?

Det stemmer det ja.

[SilverFox]

Klart, men er jo primært en tykkelse-øvelse. Du bruker jo lats'a i benken også for den del

Hvilken "tykkelse-muskler" er det du trener som er av større betydning enn latsen da? Greit at infraspinatus, teresene og rhomboideus helt øverst i ryggen får det litt ekstra, samt at ryggstrekkerne seff får litt ekstra juling, men jeg vil da tro at latsen får det nokså bra også.
Jeg er i allefall helt mør i latsen etter ei skikkelig økt med stangroing.
I hvilken grad den belaster de ulike delene av ryggen vil seff avhenge mye av vinklingen i i forhold til gulvet og hvor på kroppen du drar stanga (mage eller bryst liksom)), men dog