min første treningslogg

[pjalle]

Ja... da tenkte jeg det var tid for en treningslogg:P

Jeg har trent sia aug07 og har hatt grei fremgang sia jeg starta

veier 77kg. tanken er å veie i overkant 80kg til sommern (av ren muskelmasse seff )

Har netopp fått en litn betennelse i venstrearma så det er bare ben 3 ganger i uken atm.

BP 90x1. KB 110x5. ML 150x5. SP 27,5x5. bucurl m\stang 45x5. Franskpress 45x5

trenger litt mer kunnskap om kosthold.

prøver å spise slik vær dag. (litt urutinert i helgene)

0600. havregryn, banan, omega3,6 & 9, c-vitamin
0900. brød + banan
1130. brød + banan
etter jobb\før trening. havregryn, egg, shake ELLER middag
rett etter trening. shake
60min etter trening. lax\kylling m\ris og brokkoliblanding
kveldsmat. havregryn & egg

[EvergoOd]

Ja... da tenkte jeg det var tid for en treningslogg:P

Jeg har trent sia aug07 og har hatt grei fremgang sia jeg starta

veier 77kg. tanken er å veie i overkant 80kg til sommern (av ren muskelmasse seff )

Har netopp fått en litn betennelse i venstrearma så det er bare ben 3 ganger i uken atm.

BP 90x1. KB 110x5. ML 150x5. SP 27,5x5. bucurl m\stang 45x5. Franskpress 45x5

trenger litt mer kunnskap om kosthold.

prøver å spise slik vær dag. (litt urutinert i helgene)

0600. havregryn, banan, omega3,6 & 9, c-vitamin
0900. brød + banan
1130. brød + banan
etter jobb\før trening. havregryn, egg, shake ELLER middag
rett etter trening. shake
60min etter trening. lax\kylling m\ris og brokkoliblanding
kveldsmat. havregryn & egg

Ser bra ut dette her bytt ut brød me tunfisk,kylling kesam el

[pjalle]

nja... har jo faens høy forbrenning da. mn bruker ris,makrell og egg noen ganger.. koster en del å

[pjalle]

btw takk for caring :) gøy det

[EvergoOd]

NP

[pjalle]

Ja... da tenkte jeg det var tid for en treningslogg:P

Jeg har trent sia aug07 og har hatt grei fremgang sia jeg starta

veier 77kg. tanken er å veie i overkant 80kg til sommern (av ren muskelmasse seff )

Har netopp fått en litn betennelse i venstrearma så det er bare ben 3 ganger i uken atm.

BP 90x1. KB 110x5. ML 150x5. SP 27,5x5. bucurl m\stang 45x5. Franskpress 45x5

trenger litt mer kunnskap om kosthold.

prøver å spise slik vær dag. (litt urutinert i helgene)

0600. havregryn, banan, omega3,6 & 9, c-vitamin
0900. brød + banan
1130. brød + banan
etter jobb\før trening. havregryn, egg, shake ELLER middag
rett etter trening. shake
60min etter trening. lax\kylling m\ris og brokkoliblanding
kveldsmat. havregryn & egg




da er jeg ferdig med dagens benøkt. jogga 20 min til gymmen som oppvarming.

knebøy 110x5
leg-x 70x8
sittende tåhev 70x8
mage

og så tok jeg gåturen hjem =)

[pjalle]

Ja... da tenkte jeg det var tid for en treningslogg:P

Jeg har trent sia aug07 og har hatt grei fremgang sia jeg starta

veier 77kg. tanken er å veie i overkant 80kg til sommern (av ren muskelmasse seff )

Har netopp fått en litn betennelse i venstrearma så det er bare ben 3 ganger i uken atm.

BP 90x1. KB 110x5. ML 150x5. SP 27,5x5. bucurl m\stang 45x5. Franskpress 45x5

trenger litt mer kunnskap om kosthold.

prøver å spise slik vær dag. (litt urutinert i helgene)

0600. havregryn, banan, omega3,6 & 9, c-vitamin
0900. brød + banan
1130. brød + banan
etter jobb\før trening. havregryn, egg, shake ELLER middag
rett etter trening. shake
60min etter trening. lax\kylling m\ris og brokkoliblanding
kveldsmat. havregryn & egg




da er jeg ferdig med dagens benøkt. jogga 20 min til gymmen som oppvarming.

knebøy 110x5
leg-x 70x8
sittende tåhev 70x8
mage

og så tok jeg gåturen hjem =)




god trening. øm rundt pessn kan man si.
knebøy 115x5
leg-x 75x5
sittende tåhev 75x5

lite oppvarming i dag :S