Skrevet av Emne: Doggcrap sin teori om proteininntak  (Lest 8864 ganger)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #15 : 30. august 2005, 18:58 »
Nei, men noe galt med melk..... Wink
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #16 : 30. august 2005, 19:02 »
Noe galt med melkeproteiner?

Etter hva jeg vet bruker kroppen veldig lang tid på å ta opp næringen fra melk i kroppen og mye energi og det er jeg ikke som noe positivt Smiley
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #17 : 30. august 2005, 19:05 »
Nei, men noe galt med melk..... Wink
For deg ja, og meg og faktisk. Men ser ikke helt greia med å fraråde de som tåler melka bra og drikke det. Melkeproteiner er fine greier det, og så lenge man tåler laktosen og ikke slimer så veldig av det så er min mening at man fint kan drikke det.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #18 : 30. august 2005, 19:44 »
For deg ja, og meg og faktisk. Men ser ikke helt greia med å fraråde de som tåler melka bra og drikke det. Melkeproteiner er fine greier det, og så lenge man tåler laktosen og ikke slimer så veldig av det så er min mening at man fint kan drikke det.

Ja, enig i dette. De studiene som er gjort på melk ser jo ut til å vise at dette er en utmerket proteinkilde.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #19 : 30. august 2005, 19:54 »
Etter hva jeg vet bruker kroppen veldig lang tid på å ta opp næringen fra melk i kroppen og mye energi og det er jeg ikke som noe positivt Smiley

20% kasein og 80% myse.
Det du sier er nesten sant. Smiley
Melk er med andre ord perfekt til alt annet enn etter trening(og frokost?)
Perfekt til kvelds og resten av dagen.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #20 : 30. august 2005, 19:58 »
Kroppen bruker forresten ca. 25% av energien på å 'nyttiggjøre' seg av energien gjennom protein. Omtrent 4-5 ganger så mye som karbs og fett.

Kan det ha noe sammenheng storegutt?
Eat Lift Sleep

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #21 : 30. august 2005, 20:03 »
20% kasein og 80% myse.
Det du sier er nesten sant. Smiley
Melk er med andre ord perfekt til alt annet enn etter trening(og frokost?)
Perfekt til kvelds og resten av dagen.

Jeg vil ikke si det så kategorisk. selv om melk har lav GI har den ganske høy II. Tarnopolsky sin studie fra 1988 viste at melk etter trening var svært effektivt for hurtig positiv proteinsyntese. En rekke studier og en god drøfting av disse finner man hos Bean, 2003: kapittel 3 og 4 spesielt relatert til post-exercise nutrition.
Både kasein og myse har sine bruksområder, og spørsmålet om hva som er mest effektivt etter trening raser videre i akademia...
Men kan tilføye følgende meget interessante studie som nylig er publisert-

Br J Nutr. 2005 Apr;93(4):439-45.    
    Click here to read
    Dietary whey protein increases liver and skeletal muscle glycogen levels in exercise-trained rats.

    Morifuji M, Sakai K, Sanbongi C, Sugiura K.

    Meiji Seika Kaisha Ltd., Health and Bioscience Laboratories, 5-3-1 Chiyoda, Sakado-shi, Saitama 350-0289, Japan. marshimo@yahoo.co.jp

    We investigated the effect of different types of dietary protein on glycogen content in liver and skeletal muscle of exercise-trained rats. Twenty-four male Sprague-Dawley rats (approximately 100 g; n 6 per group) were divided into sedentary or exercise-trained groups with each group being fed either casein or whey protein as the source of dietary protein. Rats in the exercised groups were trained during 2 weeks using swimming exercise for 120 min/d, 6 d/week. Exercise training resulted in an increase in the skeletal muscle glycogen content. Furthermore, the whey protein group significantly increased the skeletal muscle glycogen content compared with the casein group. The increase in glycogen content in liver was significantly greater in rats fed the whey protein diet compared with those fed the casein diet. We also found that the whey protein diet increased the activity of liver glucokinase. Total glycogen synthase activity in the skeletal muscle in the whey protein group was significantly higher than that in the casein group. The present study is the first to demonstrate that a diet based on whey protein may increase glycogen content in liver and skeletal muscle of exercise-trained rats. We also observed that whey protein regulated glycogen metabolism in these two tissues by different mechanisms.

    PMID: 15946405 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #22 : 30. august 2005, 20:05 »
Jeg vil ikke si det så kategorisk. selv om melk har lav GI har den ganske høy II. Tarnopolsky sin studie fra 1988 viste at melk etter trening var svært effektivt for hurtig positiv proteinsyntese. En rekke studier og en god drøfting av disse finner man hos Bean, 2003: kapittel 3 og 4 spesielt relatert til post-exercise nutrition.
Både kasein og myse har sine bruksområder, og spørsmålet om hva som er mest effektivt etter trening raser videre i akademia...
Men kan tilføye følgende meget interessante studie som nylig er publisert-

Br J Nutr. 2005 Apr;93(4):439-45.    
 Click here to read
 Dietary whey protein increases liver and skeletal muscle glycogen levels in exercise-trained rats.

 Morifuji M, Sakai K, Sanbongi C, Sugiura K.

 Meiji Seika Kaisha Ltd., Health and Bioscience Laboratories, 5-3-1 Chiyoda, Sakado-shi, Saitama 350-0289, Japan. marshimo@yahoo.co.jp

 We investigated the effect of different types of dietary protein on glycogen content in liver and skeletal muscle of exercise-trained rats. Twenty-four male Sprague-Dawley rats (approximately 100 g; n 6 per group) were divided into sedentary or exercise-trained groups with each group being fed either casein or whey protein as the source of dietary protein. Rats in the exercised groups were trained during 2 weeks using swimming exercise for 120 min/d, 6 d/week. Exercise training resulted in an increase in the skeletal muscle glycogen content. Furthermore, the whey protein group significantly increased the skeletal muscle glycogen content compared with the casein group. The increase in glycogen content in liver was significantly greater in rats fed the whey protein diet compared with those fed the casein diet. We also found that the whey protein diet increased the activity of liver glucokinase. Total glycogen synthase activity in the skeletal muscle in the whey protein group was significantly higher than that in the casein group. The present study is the first to demonstrate that a diet based on whey protein may increase glycogen content in liver and skeletal muscle of exercise-trained rats. We also observed that whey protein regulated glycogen metabolism in these two tissues by different mechanisms.

 PMID: 15946405 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Aha.
Jeg selv bruker melk etter trening, men trodde liksom ikke det var optimalt på grunn av kaseinet. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #23 : 30. august 2005, 20:14 »
Aha.
Jeg selv bruker melk etter trening, men trodde liksom ikke det var optimalt på grunn av kaseinet. Smiley

Den lave Gien i melk har fått mange til droppe melk etter trening. Men i ett studie av Miller et al som ble publisert i 2002, sammenliknet man det å drikke en ren karbo-drikk med det å drikke skummet melk etter trening, det siste ga en mye gunstigere hormonrespons enn ren karbohydratdrikk.
Dette skyldes nok proteininnholdet i melk, men det oppsiktsvekkende var at skummet melk var like effektiv som raske karbs i når det gjaldt å redusere senkningen i insulin-nivået etter trening!
Ikke at vi har noe fasitsvar på disse detaljene, men for de som tåler melk, er ikke dette noe dårlig næringsemne tross alt.

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #24 : 30. august 2005, 20:56 »
Kroppen bruker forresten ca. 25% av energien på å 'nyttiggjøre' seg av energien gjennom protein. Omtrent 4-5 ganger så mye som karbs og fett.

Kan det ha noe sammenheng storegutt?

Nå bør det være næringen fra melk du snakker om her for ellers sitter vi med tall som er større gap mellom enn Norge og USA..

Jeg har fått vite fra NK at det brukes nesten like mye energi til å nyttigjøre melk som det er i melk. Det sier i mitt hodet at det blir veldig lite energi igjen.
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #25 : 30. august 2005, 20:59 »
Nå bør det være næringen fra melk du snakker om her for ellers sitter vi med tall som er større gap mellom enn Norge og USA..

Jeg har fått vite fra NK at det brukes nesten like mye energi til å nyttigjøre melk som det er i melk. Det sier i mitt hodet at det blir veldig lite energi igjen.

Be Nk hoste opp en studie som beviser nettopp det. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #26 : 30. august 2005, 21:06 »
Be Nk hoste opp en studie som beviser nettopp det. Smiley

Det kan du gjøre selv. Smiley Jeg hører på mannen og siden magen min ikke er glad i melk er jeg like glad Grin
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #27 : 30. august 2005, 21:09 »
Fysoøstrogen sier jeg bare..... enda en faktor å tenke på for de som slenger nedpå liter på liter med melk.... Lips Sealed
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #28 : 30. august 2005, 21:36 »
Jeg har fått vite fra NK at det brukes nesten like mye energi til å nyttigjøre melk som det er i melk. Det sier i mitt hodet at det blir veldig lite energi igjen.

Det der stemmer helt sikkert ikke. Den energien som det her antydes at kroppen bruker på å "nyttiggjøre" seg melken, må være den energien som går med til fordøyelsesprosessene, altså spalting av melkeprotein, karbohydrater og fett til fordøybare næringsemner (aminosyrer, monosakkarider, glyserol og frie fettsyrer).

Fordøyelsesprosessene skjer først og fremst gjennom ulike enzymer (mest aktuelt her: laktase og ulike proteaser), som jo også er bygd opp av proteiner.

Sett at jeg drikker 1 liter lettmelk, som inneholder ca. 400 kalorier. Hvis kroppen min skulle brukt like mye energi på å fordøye (altså nyttiggjøre) næringsstoffene i melken som det er energi i melken, vil det si en omsetning av ca. 100 gram fordøyelsesenzymer. Dette stemmer svært dårlig med det faktum at kroppens totale daglige proteinomsetning er på ca. 30 gram (hvis vi ser bort ifra restitusjonsbehov etter trening), hvorav omsetning av fordøyelsesenzymer kun utgjør noen få gram.  Wink

(Dessuten ville man jo forventet at man omtrent ikke la på seg av melk, hvilket helt åpenbart ikke er tilfellet!)

I det øyeblikk aminosyrene er tatt opp i blodbanen, skjelner ikke kroppen på om de stammer fra kjøtt, fisk, egg eller melk: Aminosyrer er aminosyrer! Vel over i blodbanen er det den relative aminosyrefordelingen som avgjør hvor godt melkeproteinet blir nyttiggjort til muskelbygging, og denne kan leses av den biologiske verdien, som er meget høy for melk!  Smiley

Jeg ser altså heller ingen grunn til å være skeptisk til melk, verken som næringsemne eller proteinkilde, med mindre det er åpenbare grunner til at man ikke "tolererer" melk, som oftest ulike "magegrunner" (oppblåsthet, sliming m.m.).

Drikker selv en liter eller to daglig.  Cheesy

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Doggcrap sin teori om proteininntak
« #29 : 30. august 2005, 21:42 »
Ja, jeg drikker også mye melk.
Dette du nevner om fysoøstrogen, UaC, jeg vet det har vært nevnt ifm soyamelk, men er det vist at dette er noe problem med vanlig melk?

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.