Grei 3-splitt?

[Akilles]

Kjører 3 sett på de fleste øvelsene, og ligger på 6-10 repetisjoner. Mage 3 ganger i uka.

Dag 1: Rygg/legger 12 sett på rygg, 6 sett på legger

Nedtrekk smalt grep
Chins
Roing
Shrugs
korsrygg(maskin)
Sittende Legghev
Stående legghev

Dag 2: Bryst/biceps 9 sett bryst, 9 sett biceps

Benkpress
Skrå benk, med hantler
Flyes
Bicepscurl med stang
Hantelcurl sittende
Preacher Curl

Dag 3: Skuldre/Triceps 9 sett skuldre, 9 sett triceps
Arnold
Skulderpress med hantler
Rear Lateral Raise
Franskpress
Dips
Kabeltrekk

Ser det greit ut?

[Cheeky Monkey]

lår, hams, mage, korsrygg?

[Akilles]

Grunnnen til at jeg ikke trener lår (vekter) er at jeg synes de vokser for fort, buksene blir trange. Uansett får de kjørt seg godt nok med sykling, jogging og andre ting.

Glemte å skrive korsrygg og mage, fikser det nå. Trener selvfølgelig det.

[pskogli]

Grunnnen til at jeg ikke trener lår (vekter) er at jeg synes de vokser for fort, buksene blir trange. Uansett får de kjørt seg godt nok med sykling, jogging og andre ting.

Glemte å skrive korsrygg og mage, fikser det nå. Trener selvfølgelig det.

Kroppsmål? Spesielt lår   

[UpAndComming]

Grunnnen til at jeg ikke trener lår (vekter) er at jeg synes de vokser for fort, buksene blir trange. Uansett får de kjørt seg godt nok med sykling, jogging og andre ting.

Glemte å skrive korsrygg og mage, fikser det nå. Trener selvfølgelig det.

Slike uttalelser krever bilde ...... :

[janne]

Slike uttalelser krever bilde ...... :

Signerer den! Vil tørre å påstå at du vil miste mye av kroppens naturlige "symmetri" og proporsjoner om du ikke trener HELE kroppen!

[Akilles]

Heh, var egentlig ikke meningen å skryte i det hele tatt, ville bare ha en kommentar på programmet.

Det med lårene er noe jeg personlig føler, de ble mye større enn de var før jeg begynte å trene og bulke, og buksene ble trange. Spesielt når lårene begynte å komme borti hverandre på innsiden. Men dette var jo en blanding av muskler og fett, og siden jeg ikke har tenkt å begynne og bulke igjen, får jeg se hvordan lårene blir uten å spise så jævlig mye mat, og dermed slipper alt det ekstra fettet dette følger med seg.

Men kommentarer på prgrammet nå da.

[naxus]

bare så dere vet det, er det ikke dette meg

[janne]

Dobbeltnicking på gang her....

Når det er sagt, så er jeg personlig av den oppfatning at man bør trene muskelgrupper som ligger nærme hverandre samtidig....moa ikke kjøre legger og rygg samtidig. Vet egentlig ikke helt hvorfor, men kanskje noen andre her har noen teorier på dette området.

NB! Begynn å tren bein, så kjører du leggene sammen med dem på en dag 4