daglig trening av mage muskler

[Bob The Builder]

Jeg har lest flere plasser nå men har enda ikke funnet noe svar. Hvorfor skal man ikke ha minimum 48 timers hvile når det gjelder og trene magemuskler ? Og hvor ofte kan man trene det ?

[Binais]

SØK

[Richard]

Jeg har lest flere plasser nå men har enda ikke funnet noe svar. Hvorfor skal man ikke ha minimum 48 timers hvile når det gjelder og trene magemuskler ? Og hvor ofte kan man trene det ?

annenver dag har jeg hørt skal være optimalt. da er det jo 48 timer..

[Haalvor]

Magen er jo en muskel i likhet med andre muskler på kroppen. Dersom du trener magen like hardt (i proposjon med hvor tungt du trener resten av kroppen) burde du ha like lang restitusjonstid, atlså tid til innhenting. Samme greia er jo at dersom du vil få en bra mage, må du bare trene lette vekter og masse reps... myter mener nå jeg

[Richard]

Magen er jo en muskel i likhet med andre muskler på kroppen. Dersom du trener magen like hardt (i proposjon med hvor tungt du trener resten av kroppen) burde du ha like lang restitusjonstid, atlså tid til innhenting. Samme greia er jo at dersom du vil få en bra mage, må du bare trene lette vekter og masse reps... myter mener nå jeg

Hørte at det lønte seg å trene mage annenvergang med lette reps og annenvergnag med tunge reps.. vet ikke om det er noe i det..

[jDG]

Tren mage 2 ganger i uka. Det holder! Tren tungt med få reps. Maks 8-12 reps. Ca 3 sett.

Prøv å ligg med ryggen litt utenfor benken, slik at du får strekt magen heeelt ut på vei ned. Ha beina i 90 graders vinkel. Trenger ikke belastning i denne øvelsen. Ta veldig trege reps, ca 4 sek per rep.

[onakosano]

hm... så filmen til han steriodsvicius cycles, han sier at magemuskler er kun røde muskelfibre og at de kan trener hver dag...

[Richard]

hm... så filmen til han steriodsvicius cycles, han sier at magemuskler er kun røde muskelfibre og at de kan trener hver dag...

steriodsvicius cycles?

[onakosano]

http://steroidsviciouscycles.com/HTMLobj-1422/SVCcollegeLecture05(2).html

[Richard]

http://steroidsviciouscycles.com/HTMLobj-1422/SVCcollegeLecture05(2).html

=)

[UpAndComming]

hm... så filmen til han steriodsvicius cycles, han sier at magemuskler er kun røde muskelfibre og at de kan trener hver dag...

Men magemusklene skiller seg fortsatt ikke fra de andre muskelene....

Eneste grunnen til at man kan trene magemusklene ofte er at de aller aller fleste trener de med lavt volum og laaaaaangt fra failure - følgelig tåler de trening ofte. Men det gjør også brystet om du trener det på tilsvarende måte....

[Richard]

Jeg har lest flere plasser nå men har enda ikke funnet noe svar. Hvorfor skal man ikke ha minimum 48 timers hvile når det gjelder og trene magemuskler ? Og hvor ofte kan man trene det ?

Spurte trenern min i dag om akuratt dette.. hun sa at man kan trene magemuskler vær dag, så lenge man ikke er støl...
høres dette riktig ut?

[supah]

lol, bare tren de som andre muskler. Er ikke vanskeligere enn det =P

[Haalvor]

Alle tror at man må trene mage oftere enn andre muskelgrupper for å få en fin sixpack. Husk magen trenger progresjon\hvile\belastning slik som andre muskelgrupper, dersom du ønsker den skal vokse seg større og sterkere.

[LurePer]

Jeg har lest flere plasser nå men har enda ikke funnet noe svar. Hvorfor skal man ikke ha minimum 48 timers hvile når det gjelder og trene magemuskler ? Og hvor ofte kan man trene det ?

For å være på den sikre siden, har jeg latt være å trene magemusklene de siste to årene