rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

thank you, trukke jeg har økt noe særlig i bredde siden sist.. men midje målet har krympet en god del (ca 10 cm)..
og da ser det fort større ut

[rObinzj]

2 ryggbilder til som jeg fikk lyst til å dele med dere andre
vekta sier forøvrig 83-84 kg

Sommeren står for tur! iiiiiiiiiiiiiiiiik

[KenJ]

Og hva var oppskrifta på den breie tavla?

[rObinzj]

Og hva var oppskrifta på den breie tavla?

hehe, si det: )
neij, ryggøktene mine er i hovedsak basert på markløft, stangroing, nedtrekk og hantelroing. Det er disse øvelsene jeg vanligvis kjører samt at jeg holder relativt høy intensitet når jeg kjører ryggen.
ny på forumet?

[KenJ]

Ny og ny, fant forumet for ett år siden, men er vel først denne siste uka jeg har vært aktiv. Prøver å finne fram til et treninsopplegg som fungerer for meg, har ikke så mange timene tilgjengelig i uka til trening.  Vil legge på meg muskelmasse uten å bli -for- feit igjen, tok såpass tid å bli kvitt flesket som jeg hadde at jeg gidder ikke en hel runde med det igjen. Skulle ønske jeg ble bitt av treningsbasillen som tenåring.

Blir veldig imponert av dere unggutter som klarer å bli så svære, mektig inspirerende.

[rObinzj]

Ny og ny, fant forumet for ett år siden, men er vel først denne siste uka jeg har vært aktiv. Prøver å finne fram til et treninsopplegg som fungerer for meg, har ikke så mange timene tilgjengelig i uka til trening.  Vil legge på meg muskelmasse uten å bli -for- feit igjen, tok såpass tid å bli kvitt flesket som jeg hadde at jeg gidder ikke en hel runde med det igjen. Skulle ønske jeg ble bitt av treningsbasillen som tenåring.

Blir veldig imponert av dere unggutter som klarer å bli så svære, mektig inspirerende.

Alltid koselig å høre slikt fra en voksen mann:)
Jeg har nå trent i 2-3 år, relativt aktivt men har vært skadet 4 ganger med en skulder ut av ledd. Så noen hindring har det jo vært, men jeg har aldri deffet meg ned skikkelig. Er vel egentlig 5 kg ifra sommerformen nå, men jeg mer interessert å bygge muskler til jeg blir fornøyd for å så ta en skikkelig deff
Du har ikke tid til så mange timer trening i uka? Hva hindrer deg?

Har du noen bildeprofil?

[KenJ]

Vi har to barn, størstemann har 50 prosent plass i barnehagen og lillesøsteren hans er hos dagmamma de dagene han er i barnehagen. Så jeg har dem da hjemme 2 eller 3 dager i uka og begynner å jobbe sånn ca. 1930 de dagene. Jobber som frilans illustratør hjemme mens kona jobber ute. Har egentlig så mye jobb at jeg ikke har tid til å trene, men jeg tar meg tid da jeg ikke har lyst til å forfalle helt...

Har ikke bildeprofil nei, får være måte på å drite meg ut blandt dere gutta...
Kanskje etter en stund hvis jeg ser mer utvikling, legge opp gamle bilder og sammenligne med dagens form.

Har vurdert å begynne med 5x5, må lese litt mer om det først.

[rObinzj]

Oija du er en travel mann ser jeg. Du begynner jo å dra på åra da
Nå først du begynte med styrketrening?

Jeg har prøvd diverse treningsopplegg som doggcrap, 5x5 powerlifting osv... syns ikke det hjalp meg. Jeg klarer ikke holde meg til slike opplegg så jeg har egne opplegg i hodet der jeg kjører det jeg egentlig føler for

men selvom de ikke funka for meg, så kan det jo godt være at de funker bra for deg!

[KenJ]

Trent med vekter med mange lengre avbrudd i et par år, men det er først i år jeg har begynt å få mer feelingen på det, satt meg mer inn i hva som skal til av mat og  trening for å bli større.... Vet ikke helt hva jeg har lagt på meg av muskler siden i fjor høst, men jeg var feit og jævlig da og veide 93kilo, nå har jeg atskillig mindre fett og veier rundt 88-89 kilo så noe muskler har jeg pakka på ramma.

Chins starta jeg med først for et par måneder siden, så jeg er spent på hvilke resultater det gir.

Har du satt deg et mål eller bare trener du for at du liker det?

[rObinzj]

Trent med vekter med mange lengre avbrudd i et par år, men det er først i år jeg har begynt å få mer feelingen på det, satt meg mer inn i hva som skal til av mat og  trening for å bli større.... Vet ikke helt hva jeg har lagt på meg av muskler siden i fjor høst, men jeg var feit og jævlig da og veide 93kilo, nå har jeg atskillig mindre fett og veier rundt 88-89 kilo så noe muskler har jeg pakka på ramma.

Chins starta jeg med først for et par måneder siden, så jeg er spent på hvilke resultater det gir.

Har du satt deg et mål eller bare trener du for at du liker det?

Det høres meget bra ut! Bare å stå på det, ser jo utifra avatar bildet at det er en god del muskler på skrotten;)
Chins har jeg faktisk bare gode erfaringer med, lurt å varierer øvelsene..
For selvom ikke du blir lei, blir kroppen det og du får dermed ikke samme økningen!

Jeg trener i hovedsak for jeg syns det er gøy. Kombinerte det og fotball til i mars hvor jeg droppa ut etter å ha fått prøvd meg i norsk 3 divisjon (ikke at det er noe å skryte av!). Så nå driver jeg kun med styrketrening og mine mål er ikke å løfte mest, men er mer opptatt hvordan jeg ser ut. Harmoni, størrelse og symmetri på kroppen:) Vil jo kanskje som mange andre bli STØRST, men det får vi eventuelt ta når den tid kommer, hehe..

[KenJ]

Har stort sett samme mål som meg da, bare at du har kommet -mye- lengre!
Hvordan ser kostholdet ditt ut?

[rObinzj]

oija, hehe.. mye lengre er vell å ta litt i? :

neij jeg har egentlig ikke noe bestemt kosthold. Spiser middag, det mamma lager (jeg bor hjemme enda). Prøver å få 6-8 måltider iløpet av en dag, hvor det går mye:
- frukt (banan, eple, pære osv..)
- tunfisk
- kylling/kjøtt (ca 500 g)
- grønnsaker til maten
- havregryn
- noen brødskiver /m kjøttpålegg (pepperskinke eller lignende)
- proteinshake + en frukt (mellom måltid)
- fullkornspasta
- egg (omelett med grønnsaker og diverse, beste jeg vet!!!)

Går stortsett i dette +- noen variasjoner. Lørdager bruker jeg ikke være så nøye på hva jeg spiser, mens i ukedagene går dette stortsett ned

[KenJ]

Utifra det jeg har sett så er nok du noen hakk over meg i størrelse ja  

Bortimot samme kost også, har økt inntaket noe de siste par ukene, får se om det gjør susen. Det jeg syns er vanskelig er å faktisk se utviklinga, hvordan vet man om man gjør det rette før det har gått ett år f.eks?

Tror jeg må øke kardio noe, syns jeg begynner å bli noe pudding igjen her.

[rObinzj]

Har en del pudding jeg også! For å si det sånn
tren hardt og regelmessig, men husk at mat + restitusjon er enda viktigere!

Jeg vet jeg gjør det rette når jeg går ut av gymmet sliten med skikkelig pump i de muskelgruppene jeg har kjørt den dagen.
Kostholdet går relativt greit, veide bortimot 90 kg i mars, og etter en deff veier jeg nå 83 kg. Noe jeg ser på som respektabel sommerform med tanke på at jeg har ingen planer om å stille annet enn å bygge videre gjennom sommeren og høsten

[KenJ]

Du får ha lykke til da med bygginga. Skal hive meg på RYP nå, ikke fornøyd med det jeg har oppnådd til nå på "egen" hånd...