rObinzj trener mot fremtiden!

[xTitanx]

Masse reps på økta!! Ser tungt ut

[rObinzj]

Meget kule bilder
Hvordan trener du? Split oppsettet?

Takk for det
Kjører 5-6 split..

Men noe ala..
mandag: fremside lår/mage
tirsdag bryst
onsdag: fri
torsdag: rygg/mage
fredag: bakside lår/legger
lørdag: fri.. trener kun annenhver lørdag og da blir det skuldre/cardio og mage
søndag: armer

sånn ca.. magen blir tatt litt sånn hokus pokus
så kjører jeg cardio på 15-20 min 3-4 ganger i uka + 30-40 min cardio annenhver lørdag..

Masse reps på økta!! Ser tungt ut

Ja driver med lett oppkjøring nå mot hardkjøret
Må gjøre kroppen vandt til å løfte litt vekter igjen, bryter jeg på kommer bare betennelser og dritt
Må ta det rolig..

[rObinzj]

Dagens økt fortsatt lett gjennomkjøring, kroppen begynner å bli vandt med å løfte litt igjen

Smalbenk:
20 kg 2x10
40 kg 2x10
60 kg 2x10
80 kg 2x10
100 kg 2x10

Franskpress:
40 kg 2x12
50 kg 2x12
60 kg 2x12

Bicepscurl med hantler (reps på hver hand):
16 kg x 10
21 kg x 10
26 kg x 8
30 kg x 8 + 21 kg x 6 + 16 kg x 6

Pushdown med tau:
60 kg x 15
70 kg x 15
85 kg x 15
90 kg x 15
100 kg 2x15

Liggende bicepscurl med kabler:
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg 3x10

Så på slutten kjørte jeg 4 superset.. Konsentrasjons curl og pushdown med tau over hodet...

Finito
Gleder meg til en ny uke, kjøre på litt tyngre så man slipper å ligge å kjøre 15-20 reps

[Kraftplugg]

Utrolig inspirerende du er Robin! blir så motivert av de bildene på side 1, det beviser faktisk at man kan gjøre alt man setter seg ut på

[rObinzj]

Utrolig inspirerende du er Robin! blir så motivert av de bildene på side 1, det beviser faktisk at man kan gjøre alt man setter seg ut på

Impossible is nothing
Gjelder bare å sette seg mål så jobbe for å nå målene og deretter sette seg nye mål
Men ting tar ufattelig lang tid og man må jobbe å stå på om man virkelig vil nå målene sine. Selv har jeg kanskje drukket 5-6 ganger siste 5 åra. Holdt meg unna alt, men jeg har innsett at man kan være sosial uten å drikke alkohol Det er bare hva man gjør det til, når kompisene mine dro ut i helgene sto jeg dørvakt i byen foreksempel.

Artig å kan være til inspirasjon, må du bare jobbe på så når du målene dine du også
Ingen ting er umulig, bare man vil det nok

[Kraftplugg]

Vil jobbe som dørvakt jeg også når jeg blir 18 og forhåpentligvis stå på scenen en dag jeg også men jeg sliter litt med programmet mitt, fordi jeg vil bruke skikkelig muskelbyggere (base øvelser) men sliter litt med splitten :/ vil gjerne trene hver muskel hver for seg, men er usikker på hvordan jeg kan sette det opp så jeg ikke kolliderer med Smallbenk, Benkpress osv. At det ikke blir nåkk hvile mellom dagene.

[rObinzj]

Vil jobbe som dørvakt jeg også når jeg blir 18 og forhåpentligvis stå på scenen en dag jeg også men jeg sliter litt med programmet mitt, fordi jeg vil bruke skikkelig muskelbyggere (base øvelser) men sliter litt med splitten :/ vil gjerne trene hver muskel hver for seg, men er usikker på hvordan jeg kan sette det opp så jeg ikke kolliderer med Smallbenk, Benkpress osv. At det ikke blir nåkk hvile mellom dagene.

Skrev min splitt her oppe Bare å følge den evt...
Lytt til kroppen uansett, tren etter dagsformen er mitt motto
Føler jeg ikke for å trene bein når jeg har bein, trener jeg noe annet...
Vil jeg ha en dag fri så tar jeg meg fri Lytte å kjenne etter kroppen så man ikke blir overtrent, så går det som regel bra! Det er mitt beste tips

[Kraftplugg]

Skrev min splitt her oppe Bare å følge den evt...
Lytt til kroppen uansett, tren etter dagsformen er mitt motto
Føler jeg ikke for å trene bein når jeg har bein, trener jeg noe annet...
Vil jeg ha en dag fri så tar jeg meg fri Lytte å kjenne etter kroppen så man ikke blir overtrent, så går det som regel bra! Det er mitt beste tips

Okey

[AntiXrist]

Takk for det
Kjører 5-6 split..

Men noe ala..
mandag: fremside lår/mage
tirsdag bryst
onsdag: fri
torsdag: rygg/mage
fredag: bakside lår/legger
lørdag: fri.. trener kun annenhver lørdag og da blir det skuldre/cardio og mage
søndag: armer

Aha Takk for info!

[AntiXrist]

Trener du bare skuldrene annenhver uke direkte?

[rObinzj]

Trener du bare skuldrene annenhver uke direkte?

Jepp, er en muskelgruppe jeg ikke trenger å prioritere noe særlig da de kommer veldig naturlig for meg Så skuldrene før 14 dagers hvile som regel!
Trener en del bakside av skulder mellom set da ellers i uken
Så man kan si at baksiden av skuldra før kjørt seg godt ellers..

[rObinzj]

Da har jeg fått ordnet meg en sponsoravatale med x-life.no.

Er veldig fornøyd, håper på ett godt samarbeid og at de bidrar til at jeg kan bli en enda bedre kroppsbygger!

Gleder meg til å starte å bygge fremover nå Blir det hardkjør og satser på å få putta på bra med kvalitetsmasse!
Nå skal jeg hive meg rundt på trening, 2 økter idag

[Thorkel]

Gratulerer Robin kjempebra!

[Kraftplugg]

Gratulerer!

[rObinzj]

Gratulerer Robin kjempebra!

Gratulerer!

Takk for det Veldig fornøyd, ting blir litt enklere nå som jeg får mer hjelp og støtte!
Nå skal det satses!