Hvorfor jenter bør trene med vekter

[Kikki]

Tusen takk for en god latter, Ponine! Mener du seriøst at det finnes "treningskonsepter" som det du beskriver her? De som faktisk promoterer dette som sunn "trening" burde hatt en god omgang med god, gammeldags juling!

[Charro]

.

[Hammer]

En tidligere utrent kvinne som begynner med seriøs vekttrening som 30-åring vil kunne nå PMB som 35-40-åring. Progressiv vekttrening vil kunne øke beinmassen i alle aldre, så det er aldri for seint, selv om man bør begynne veeeeldig forsiktig hvis beinskjørheten først er etablert.

Har du noen kilder på dette HITman? Ut i fra det jeg har lest virker det som om det er enighet om at trening i den aldersgruppen du nevner kun har effekt på mengde tap. Jeg vet enkelte studier viser en økning i beinmasse på 1-2 % i nevnte gruppe, men at dette ikke regnes som en regel?
At det aldri er for sent og at man kan ha god effekt er jeg enig .F.eks vil en person med beinskjørhet kunne få bedre balanse gjennom trening, noe som kan minske faren gor fall, og brudd. Jeg stiller meg tvilende til at progressiv vekttrening vil kunne øke beinmassen i alle aldre.

Mvh Hammer

PS: Beklager at dette kommer noe sent, men har vært på en liten ferie.

[Ponine]

Tusen takk for en god latter, Ponine! Mener du seriøst at det finnes "treningskonsepter" som det du beskriver her? De som faktisk promoterer dette som sunn "trening" burde hatt en god omgang med god, gammeldags juling!

Det er faktisk det.....
Og min nabo har slukt der rått og vi krangler ustanselig om trening De har helt sikkert noen gode ideer, og i allefall begynner en del damer å bevege seg..men hvor sunt det er når de kaller det katabolisk trening :: Det høres skummelt ut synes jeg

[Baahh]

Bra artikkel!

[cis]

Hei
Jeg er helt fersk. Skal begynne på studio nå.
Grunnen til at jeg ikke har trent før, er fordi jeg ikke har turt å bevege meg inn på guttas domene, og de andre tingene som skjer fikser jeg ikke å være med på. For mye folk. Jeg vil sykle for meg selv, og trene vekter.
Det er det jeg alltid har ønsket. Store treningsopplegg i sal er ikke noe for meg.  Trente en liten stund før jobb, klokka 7 til 8 om morgenen, det var fint, få folk....Nå må jeg sette i gang. Har ingen plager og er fysisk sterk, og tror jeg har et godt utgangspunkt.

Vet ikke engang hva dette vil si: "INGEN øvelser som slår de klassiske øvelsene som knebøy og strake markløft."
Er det lov å være novise? Skjønner hvis ingen gidder bruke tid på meg, men jeg er så gira....må ha litt hjelp til å komme i gang.
Veldig fin artikkel, den kom som bestilt:)

[Egil Skallagrimsson]

Hei
Jeg er helt fersk. Skal begynne på studio nå.
Grunnen til at jeg ikke har trent før, er fordi jeg ikke har turt å bevege meg inn på guttas domene, og de andre tingene som skjer fikser jeg ikke å være med på. For mye folk. Jeg vil sykle for meg selv, og trene vekter.
Det er det jeg alltid har ønsket. Store treningsopplegg i sal er ikke noe for meg.  Trente en liten stund før jobb, klokka 7 til 8 om morgenen, det var fint, få folk....Nå må jeg sette i gang. Har ingen plager og er fysisk sterk, og tror jeg har et godt utgangspunkt.

Vet ikke engang hva dette vil si: "INGEN øvelser som slår de klassiske øvelsene som knebøy og strake markløft."
Er det lov å være novise? Skjønner hvis ingen gidder bruke tid på meg, men jeg er så gira....må ha litt hjelp til å komme i gang.
Veldig fin artikkel, den kom som bestilt:)

Det er fullt lovlig å være novise. Gutta vil garantert dag godt imot på frivektsavdelingen, du vil bli overrasket.
Bruk litt tid på å se på de som løfter, plukk deg ut en som ser ut som han kan det han driver med... Sannsynligvis vil han være blandt de største der... Spør om han kan vise deg knebøy og markløft, samt strake/stivbeint markløft.

De fleste er hjelpsomme og greie.

Mvh
Explodite

[cis]

Takk for svar. Da skal jeg følge rådet ditt:)

[Bønna34]

skulle bare ønske jeg kunne få kjerringskinnet til å begynne å trene. istedet sitter hun bare i sofaen og ser på tv og eser ut.   

[AKBS]

Prøv å lure henne med deg på trening og vis og lær henne. Ikke putt henne alene i en krok og vent hun skal hive seg over alt av vekter og apparater.
Mange er flaue og føler seg utilpass på et slikt sted i starten desverre.
Allier deg gjerne med en som jobber der eller en treningskompis. Muntre henne opp og skryyyyyt masse.
Jeg elsker skryt og får meg til å yte enda mer 
Tror ikke de fleste andre er annerledes på dette området.
Ta kostholdspraten litt etter hvert, kommer gjerne av seg selv når en føler treninga gir litt resultat.
Siste rådet må vel være at du ikke kjører henne for hardt i starten, mange sutrer når de blir lemstre og tror de ikke tåler treningen når de får litt vondt.
Lykke til 

[Mesterinne]

Legger ut en link til en flott artikkel om jenter og styrkeløft:

http://www.livejournal.com/users/gry/15069.html

[Electra]

Legger ut en link til en flott artikkel om jenter og styrkeløft:

http://www.livejournal.com/users/gry/15069.html

Utrolig bra 

[Alcf]

Knallbra artikkel. Kunne faktisk ikke sagt det bedre selv.
Så det så!

[Banshee]

Hei! Da jeg leste artikkelen bet jeg meg litt fast i det som står om at voksne kvinner ofte kan få kneskader lettere enn (andre?) menn. Det har seg nemlig slik at min mor, som trolig kan kategoriseres i den gruppen, for et par år siden begynte å få veldig vondt i kneet, selv ved lett sykling. Dette har altså ikke blitt noe særlig bedre med tiden.... Er det for sent å gjøre noe med dette? Kan trening være til hjelp? I så fall hva slags trening? Håper på svar. Tror det hadde gjort mye for henne å bli kvitt denne plagen (kommer kun ved langvarig belastning, vel å merke, som f.eks. en sykkeltur)!