Hvor mange kilo muskelmasse går det ann å legge på seg i løpet av et år?

[Kengdal]

Hvor mange kilo muskelmasse går det ann å legge på seg i løpet av et år?
Og hvor mange kilo med muskelmasse er realistisk?

Leste i lokalavisen er hjemme at en ishocky-proff hadde lagt på seg 10 kilo muskelmasse i løpet av sommeren, men dette er vell en god del vann og fett. Har også hørt om folk som snakker om å øke mange kilo på noen få månder.

Takker for svar
MVH
Kengdal

[supah]

10kg med muskler på én sommer? Bare tull =) Det er vel realistisk å kunne legge på seg 3-4 kilo ren muskelmasse i løpet av et år.

[MonsterMartin]

Dette er såklart individuelt og er i stor grad avhengig av hvordan du trener og spiser. Det viktigste som spiller inn her dersom kosthold og trening er optimalisert er genene dine. Hvor lenge du har trent spiller også inn. En nybegynner kan legge på seg mye mer muskler i året enn han hadde gjort det 5.året. Men rundt 1,5-2kg muskler i året er realistisk. Noe mer om du er nybegynner.

[Peter123456]

Mener å ha hørt at 5kg med muskelmasse er absolutt max på et år (uten bruk av ulovlige stoffer), nybegynnere legger ofte fortere på seg muskler enn folk som har vært med i gamet en stund. Han derre ishockey spilleren gikk sikkert opp 10kg, men tviler på at mer enn max 2kg er muskler, (hvis han ikke tok noen ulovlige stoffer da   )

[Kengdal]

Takker for svar. Det var dette jeg trodde, mener og ha hørt før at man skal være fornøyd med 1-2 kilo i året.

[Haalvor]

Det er mange som syns det høres ut som lite med 1-2-3 kilo muskelmasse ekstra på et år.. Men prøv selv.. om du noen gang har hatt 2-3 kg kyllingfilet foran deg (kjøpte 14gk i sverige ) da ser du hvor mye dette egentlig er. Og fordelt på en kropp, er 2-3 kg en god del merkbart ekstra muskelmasse!

[Ole Ø.]

Har også lest noe slikt i Ove Rytter si bok. Men dette kan umulig stemme, har lest i en tråd der Eirik-Kaaby sier han har lagt på seg 0,7kg muskelmasse i gjennomsnitt i måneden siden han startet å trene. Jeg veide selv 72kg når jeg startet å trene i februar, nå veier jeg 80 med en del lavere fett%.. så er litt usikker..

[UpAndComming]

har lest i en tråd der Eirik-Kaaby sier han har lagt på seg 0,7kg muskelmasse i gjennomsnitt i måneden siden han startet å trene.

Det er i så fall et regnestykke jeg gjerne vil se.

At du går opp mye nå i starten bygger på at du er nybegynner samt at du drar noe mer vann. Spiser kankjse litt mer - tarmfyll.... kiloene kommer fort de, men det er ikke dermed sagt at alt er muskelmasse.

[HeY oH]

Det finnes da genetiske freaker rundt om i verden også, så å snakke om at 2-3 kg per år er toppen for folk med vanlige gener stemmer vell.

[Ole Ø.]

Eneste jeg kan gjøre er å finne tråden der han skrev d..=) (jeg kan selfølgelig ha misforstått)

[UpAndComming]

Eneste jeg kan gjøre er å finne tråden der han skrev d..=)

Jo da, jeg har også sett den tråden, men igjen - jeg skal like å se dette på papir.

[ekassi]

litt av en fremgang han har hatt siden han var atten da, altså 4 år siden.. hvis det er flere som har sett det bilde? 

[Ole Ø.]

Altså.. 33kg muskler på 4år?!

[Vaskeball]

Leste i lokalavisen er hjemme at en ishocky-proff hadde lagt på seg 10 kilo muskelmasse i løpet av sommeren

Ole-Kristian Tollefsen ?

[Kengdal]

Det stemmer, det var han ja.