Trenger hjelp!!

[anders131]

Trenger hjelp til å bli en bedre bakkespurter.
Det er en bakke i skogen like ved meg som jeg i helgen spurtet på 53 sek.
Og jeg har som mål å være nede i 45 sek på den om ca. en mnd.. Jeg har to dager i uken til rådighet for å trene på dette, og jeg lurte på hvordan jeg bør trene for å klare det??

På forhånd takk!

[SkinnyBastard]

Tren på anaerob utholdenhet. Det vil si at du må trene mye på å tåle mer produsering av melkesyre.

[Discus]

Tren på anaerob utholdenhet. Det vil si at du må trene mye på å tåle mer produsering av melkesyre.

Ja det er riktig, syre trening er en viktig faktor ja. Men du bør ikke ha mer enn 1 syreøkt i uka, trener du mer vil du bryte ned kroppen mer en du greier å bygge opp. Kjør derfor aerob trening langtur/intervall under anaerob terskel + sprint/horisontal spenst i tillegg.

(Vebjørn Rodal lå på ca 2 syreøkter i uka når han var på topp, jeg vet ikke om noen annen Norsk utøver som har tålt det.  Vebjørn hadde flere treningskompiser i Trondheim som prøvde seg på samme opplegg. Alle fikk tilbakegang)