Trening av hånledd og armene fra albue og ned.

[Richard]

Noen som vet noen bra øvelser for å trene disse to?

[Woody]

Underarmscurl.

[VikingFjord]

Underarmene får vel kjørt seg litt i hammercurl óg om jeg ikke tar helt feil....

[Richard]

Underarmscurl.

Kan du forklare?

[belsebub]

Kan du forklare?

[Bob The Builder]

jeg digger øvelsen der! Er sånn at det koker og brenner og iser i musklene samtidlig etter man har utført noen par sett.

[Richard]

takker :=)

[Woody]

Den kan også kjøres med manualer.

[Armadillo]

Noen som vet noen bra øvelser for å trene disse to?

Ståenede med stang bak, nedenfor rumpa. Rull stanga sakte ut mot fingertuppene og opp igjen. (Må klipe godt for å få det til). Denne er mindre belastende for selve håndleddet og kan defor kjøres oftere. Samtidig, hvis det er relevant i ditt tilfelle, bruk mindre evt. slutt å bruke stropper til andre øvelser, som shrugs, rowing o.l. Finner desverre ikke noen illustrasjon på denne øvelsen.

[Richard]

Ståenede med stang bak, nedenfor rumpa. Rull stanga sakte ut mot fingertuppene og opp igjen. (Må klipe godt for å få det til). Denne er mindre belastende for selve håndleddet og kan defor kjøres oftere. Samtidig, hvis det er relevant i ditt tilfelle, bruk mindre evt. slutt å bruke stropper til andre øvelser, som shrugs, rowing o.l. Finner desverre ikke noen illustrasjon på denne øvelsen.

Forstod den bra nok takk