Cardio er helvete..

[Satyricon]

Jeg har trent i mange år, men cardio HATER jeg, har forholdsvis dårlig kondis i forhold til andre idretsgrener. Jogging er dessuten ikke bra for knærne mine. Ergometer sykkel på gymmen er greit nok, men melkesyren dreper meg raskere enn kondissen, så det blir helst bare korte og intensive økter der.

Skulle ønske det fantes et mega alternativ til cardio trening for å oppnå sommerformen. hehe

Forslag?

[Soje]

NOPE !!!

Hvis du får melkesyre etter tre tråkk på ergometersykkelen så er det enten på tide å begynne aktiv med kardio, eller så bør du skru ned motstanden på sykkelen.

Kardio-Soje

[Quadriceps]

Soje har rett. En skal ikke få melkesyre i lårene av noen få tråkk på ergometersykkelen.

Tips til cardio-trening:
1) Ergometersykkel, step-maskin (skånsom mot knærne), snør på joggesko og ta deg en lang spasertur i passe tempo om du har tur-terreng i nærheten av ditt bosted
2) Cardio-øktene bør være minst av 30 minutters varighet. Har du muligheten til 45-60 minutter så er det glimrende
3) Å ta en halv time på sykkelene ETTER treningen er mest optimalt sett i forhold til fettforbrenningen din.
4) Motstand og puls skal være slik at du uten problemer kan føre en samtale mens du tar cardio-økten din. Er du VIRKELIG seriøs av deg, så skaff deg en puls-måler slik at du med egensyn kan se at du har puls som hverken er for lav eller for høy.

Generellt: Husk at cluet med en cardio-økt ikke er å få "pump" i lårene. Dette er noe annet enn å trene bicepsen  
Her er det mer tiden som jobber for deg. Hele poenget er å holde forbrenningen oppe på et nivå som gjør at kroppen din tærer på fettdepotene dine. Dette vil du aldri klare om du tråkker deg ihjel på 5 minutter. Om du så stiller motstanden på sykkelen på laveste motstand. La bena gå, så jobber tiden til din fordel.

Imhoteb

[Benpressmannen]

Mange gode råd her...

Skru ned motstand slik at du ikke får melkseyre..

start med feks 5-10 min kadio mandag eller hva du klarer
øk med 1-2 minutt neste trening osv....
Til du nå 30-45 min
deretter kan du øke belastningen slik at det blir noe tyngre!

[-=Gainer=-]

kardio er noe dritt ja! men må man så må man

[Zoria]

Kan jeg foreslå svømming? Eller ro-maskin? Eclipse-maskin?

[Satyricon]

Fikk inn en ny ergo sykkel på gymmen i dag, den ser ut som en harley hvor man nesten "ligger" å sykkler. Setet er nesten som en stol, veldig annerledes enn sykkler flest. Denne var for min del suveren å bruke.

Kjørte Gerillia-Cardio av 15 minutter og tror jeg skal fortsette med det framover. =)

[Zoria]

Fikk inn en ny ergo sykkel på gymmen i dag, den ser ut som en harley hvor man nesten "ligger" å sykkler. Setet er nesten som en stol, veldig annerledes enn sykkler flest. Denne var for min del suveren å bruke.

Syns sånn er forferdelig jeg, men hver sin smak. Harley derimot er bra, hehe.

Har du prøvd spinning Satyricon? Når jeg sitter alene på ergometersykkel så skal det så lite til før bena sier stopp, men er jeg med på spinning så har jeg det gøy og merker ikke hvor sliten jeg er før timen er ferdig. Dessuten syns jeg det er så mye mer behagelig å sykle på spinningsykler enn ergometersykler.

[Satyricon]

Var med på spinning 45 minutter EN gang, det var jævla bra trening og sånn, svettet sikkert flere liter, problemet var at jeg lot meg rive med litt for lett, slik at jeg trodde instruktøren prøvde å drepe meg, og jeg svimte nesten av og ikke for å glemme allde de gangene jeg nesten gikk på trynet av sykkelen fordi jeg ble sliten og skulle kulen ned litt og IKKE trø... HAHA, opplevd det før?

Tror jeg trenger mye alenetrening på en spinningsykkel før jeg nermer meg en spinning session igjen ja.. =D