Big Beyond Belief

[JohnBlond]

Big Beyond Belief eller Bull Beyond Belief?

Har noen hatt erfaring med metodene beskrevet i boken "Big Beyond Belief" av Leo Costa?

Systemet er designet av Tom Platz, Leo Costa og Russ Horine.

[JanB Diddl etc]

Big Beyond Belief eller Bull Beyond Belief?

Har noen hatt erfaring med metodene beskrevet i boken "Big Beyond Belief" av Leo Costa?

Er dette noe av det samme som "Bulgarian Burst" som han markedsførte på slutten av 80-tallet og begynnelsen av 90-tallet?

Jeg prøvde det den gangen. Det var basert på 3 kort økter om dagen (effektivt 25-40 min pr økt), 6 dager i uka. Hver muskelgruppe 3 ganger pr uke, med en high rep dag, en medium, og en low rep. Jeg trente det to eller tre måneder, og hadde bra økninger, noe høyere enn vanlig trening. Men jeg fikk jo nesten ikke gjort noe annet enn å trene og spise.

[JanB Diddl etc]

Jeg er ikke helt sikker på hva det er. Leser rundt på nettet for å finne ut av det. Leo Costa har også laget et program som het "Serious Growth". Costa benytter seg også av microperiodisering hvor type trening endres hver 3-4 uke istedenfor hver 3-4 måned.

Sjekk denne linken. Her ligger det både eksempler på Bulgarian Burst og Serious Growth:
http://www.steroidology.com/forum/archive/index.php/t-3446.html

[JanB Diddl etc]

Jeg ser at på Bulgarian Burst så har de listet opp 6 treningsdager pr uke med en økt pr dag. Såvidt jeg kan se så kjørte jeg den samme mengden, men istedenfor en økt pr dag så ble de splittet i tre økter.

[25årstrening]

Terminologien er kanskje litt original, men for meg ser det ut som et opplegg med veksling mellom lette, moderate og tunge treningsdager. I tillegg er det variasjoner i pauselengde. jeg har ikke lest bøkene hans, men dette er en variant av undulating periodization, hvor belastningen veksler innenfor treningsuka og fra uke til uke. Dvs at det er ganske likt anbefalingene til Bompa, Fleck et al. Personlig kjører jeg en variant med en tung, en lett og en moderat dag, hvor jeg i tillegg roterer på øvelsene og har progresjon i 3-5 uker før en veldig lett uke.