Protien +gainer + masse mat?

[LittleArnold]

Ja, har seg sånn at det har vært liten økning på meg stort sett hele tiden. men stoppet helt opp til perioder så nå har jeg bestemt meg for å prøve øke litt i vekt også...
Er egentlig ganske liten... veier vel 67-68 kg på 182 cm...
Men vil helst ikke legge på meg så masse unødig fett da jeg ikke kommer til å klare gå ned igjen til sommeren...
Det som er at jeg kjører nå gainer og protein og spiser ganske mye... Så jeg lurte på om dette blir for mye?
Prøver spise hver tredje time og kjøre ca 60 gram protein før og 60 gram etter trening og kanskje 60 gram til på kvelden ! Og i tillegg kjører jeg 100 gram gainer som mellommåltid 2 ganger om dagen... Så derfor lurer jeg på om dette blir for mye?
Blir jo 300-400 gram pulver om dagen... riktignok bare prøver jeg meg med gainer nå for første gang, kjøpte 3kg bare... protein har jeg kjørt i snart 2 år! Jeg veier ikke maten min og spiser for det meste brødmat med makrell i tomat,leverpostein eller kaviar som regel.. og spiser kanskje en halv kylling som måltid etter trening!
Trener 3-4 ganger i uka

Dette ble en veldig rotete post men håper noen kan gidde ta seg tid til å lese og svare!

[Woody]

300-400g pulver om dagen er altfor mye. Da går en 4kg's boks på 10 dager. Det er 800kr på litt over en uke. Det er også nesten umulig å legge på seg muskler samtidig som man skal ned i fett%. Her må du velge; enten, mer muskler og mer fett, eller mindre fett og mindre muskler.

[Haalvor]

du trenger sikkert ikke 60g proteiner FØR trening. Jeg tar en shake med 20-30g proteiner og 30g carbs 20 minutter før trening.Ellers burde du få i deg et næringsrikt måltid 1-1.5 time før trening. Gainer, evt raske karbohydrater burde du og få i deg rett etter trening. Da trenger du de karbohydratene mer enn noen gang ellers i løpet av dagen!

[Woody]

Det eneste du egentlig trenger er en shake sammen med en banan etter trening. Kanskje en shake med en gang du våkner hvis du ikke spiser med en gang du er våken.

[LittleArnold]

Ok, jeg skal bare gå på gainer til de 3 kg er brukt opp. så mens jeg tar det, kommer jeg til å ta 2*100 gram om dagen som er anbefalt og 1-2 scooper på 35 gram med protein i tillegg om dagen.

Tenkte jeg skulle ta en gainer etter trening (100 gram)og en en protein scoop(35 gram) før trening. og så en gainer til som mellommåltid engang på dagen.

Dette blir bare en periode på en 2 uker ca så håper å legge på meg litt på den tiden ihvertfall... Vil veie over 70 kg ihvertfall til å begynne med.

[Woody]

Hvor mye veier du nå? Du kan ikke forvente så veldig mye på 2 uker.

[LittleArnold]

Jeg veier vel 67-68 kg ca som jeg har veid i et år nå. Håper å gå opp noen kg. Vil veie over 70 med tiden til å bynne med ihvertfall!
Forventer meg ikke all verden nei!
Men har brukt protein i snart 2 år uten å legge på meg, merker at jeg har fått litt høyere fett% i det siste.
Det siste halvåret har jeg stagnert i samtlige øvelser, hadde en 2 ukers pause i sommerferien. Målet er ihvertfall og gå opp noen kg og så beholde en vekt på 70-75 kg med muskler!

[NK]

Det er vel bare å prøve med 2-300gram gainer pr dag fordelt utover dagen som mellom mål i tillegg til det du spiser i dag.  det koster jo ikke alverden så det skader vel neppe å prøve , om du i tillegg får i det et par ss med peanøttsmør i tillegg pr dag så har du litt ekstra fett også.

[LittleArnold]

Jeg spiser en god del fett på maten da, er jo litt fett i leverpostei,kylling, makrell i tomat og kaviar! Er mye sunt fett da men!

[Woody]

Jeg veier vel 67-68 kg ca som jeg har veid i et år nå. Håper å gå opp noen kg. Vil veie over 70 med tiden til å bynne med ihvertfall!
Forventer meg ikke all verden nei!
Men har brukt protein i snart 2 år uten å legge på meg, merker at jeg har fått litt høyere fett% i det siste.
Det siste halvåret har jeg stagnert i samtlige øvelser, hadde en 2 ukers pause i sommerferien. Målet er ihvertfall og gå opp noen kg og så beholde en vekt på 70-75 kg med muskler!

Proteinpulver er ikke noe magisk pulver som gjør at du legger på deg.
Så lenge du ikke har et bra kosthold utenom, og samtidig et kalorioverskudd, kommer du ikke til å gå opp i vekt.

[LittleArnold]

hehe, jeg vet da det. Men iogmed at jeg bynte på det og bare tok det i tillegg ville jeg da tru det skulle hjelpe mere enn å ikke ta det. Hvor får jeg kjøpt vekt da, vis jeg skulle blitt så seriøs at jeg veier maten. Hehe

[Haalvor]

www.greteroede.no har noen gode matvekter til ethvert bruk

[obey]

300-400g pulver om dagen er altfor mye. Da går en 4kg's boks på 10 dager. Det er 800kr på litt over en uke. Det er også nesten umulig å legge på seg muskler samtidig som man skal ned i fett%. Her må du velge; enten, mer muskler og mer fett, eller mindre fett og mindre muskler.

du glemte vel det siste alternativet? holde alt sammen stabilt.